DENILBASE; Официален уебсайт на DENILBASE, фитнес канала на YouTube с множество тренировъчни програми
Официален уебсайт на DENILBASE, фитнес канала на YouTube с множество тренировъчни програми и друго свързано съдържание.
ОБЩО ТЯЛО Рутина 20 МИНУТИ У ДОМА 💥 Упражнения за ТОНИРАНЕ НА ЦЯЛОТО ТЯЛО 20 минути
Какво става, зверове!
Днес ви нося един общо рутинно тяло 20 минути. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина (или просто искате да тренирате у дома).
В това упражнявайте рутина за тонизиране на цялото тяло 20 минути ще направим общо 14 упражнения на съпротивителна сила (използвайки собственото си телесно тегло), което ще приложим на практика, използвайки методологията ТАБАТА, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 20 секунди работа следван от 10 секундно възстановяване. Ще направим общо 3 серии или кръгове (без почивка).
Всички упражнения, които съставят това рутина на цялото тяло у дома 20 минути може да се визуализира, докато се възпроизвежда самото видео.
КАРДИО У ДОМА Рутинни 50 МИНУТИ за изгаряне на мазнини 🔥 ИНТЕНЗИРАНЕ КАРДИО 50 МИНУТИ за бързо отслабване
В днешното видео ви предлагаме a кардио рутина у дома 50 минути за изгаряне на мазнини. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина (или просто искате да тренирате у дома).
В тази интензивна кардио рутина 50 минути за бързо отслабване ще изпълним набор от упражнения (Общо 24), които ще прилагаме на практика непрекъснато, тоест без пауза между тях, като работното време за всеки от тях е 60 секунди. Ще направим общо 2 серии или кръгове (2 минути почивка между кръговете).
Всички упражнения, които съставляват тази 50-минутна кардио рутина за отслабване, могат да бъдат визуализирани, докато възпроизвеждате самия видеоклип.
Упражнения за ТОНИРАНЕ НА РЪЦЕ В ДОМА БЕЗ ТЕГЛИ 10 МИНУТИ routine рутинни бицепси и трицепси у дома БЕЗ ТЕГЛИ
Какво става, зверове!
Днес ви нося един упражнявайте рутина за тонизиране на ръцете у дома 10 минути. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина (или просто искате да тренирате у дома).
В тази рутина на ръцете у дома без тежести ще направим общо 6 силови упражнения (използвайки собственото си телесно тегло, както и гарафа с вода и кърпа), които ще приложим на практика, използвайки методологията HIIT, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 30 секунди работа следван от 20 секундно възстановяване. Ще направим общо 2 серии (без почивка между тях).
Всички упражнения, съставляващи тази 10-минутна рутинна тренировка за силни ръце без тежести, могат да бъдат визуализирани по време на възпроизвеждане на самия видеоклип.
CARDIO LOW IMPACT тренировка 25 МИНУТИ ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ 🔥 ИНТЕНЗИВ - БЕЗ ВЪЗДЕЙСТВИЕ - БЕЗ СКАЧАНЕ
Какво става, зверове!
Днес ви нося един кардио рутина с ниско въздействие 25 минути. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина (или просто искате да тренирате у дома).
В тази 25-минутна кардио рутина без удар ще изпълним набор от упражнения (Общо 13), които ще приложим на практика, използвайки методологията HIIT, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 30 секунди работа следван от 10 секундно възстановяване. Ще направим общо 3 серии или кръга (без почивка).
Всички упражнения, които съставляват това кардио без скокове за бързо отслабване 25 минути, могат да бъдат визуализирани, докато се възпроизвежда самото видео.
КАРДИО 35 МИНУТНА МАСЛОВА РАБОТА В ДОМА 🔥 КАРДИО 35 МИНУТНА БЪРЗА ОТСЛАБВАНЕ
Какво става, зверове!