Декември без съжаление за преяждане - AMP - La Nación
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание
Тази статия е изключително за абонати (2)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Тази статия е изключително за абонати (1)
Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.
Декември е най-лошото време за започване на диета. Свежият въздух и слънчевите следобеди са идеалното извинение за празнуване със семейството, приятелите и колегите; разбира се там, където има срещи с любими хора, има и храна.
Как да се насладите, без да се чувствате виновни на следващия ден ... или още по-лошо през януари? Диетологът Мариан Монтейл ни даде десет много практични съвета, за да постигнем това.
1. Пийте достатъчно вода. Това ще ви помогне да останете сити и ще ви предпази от преяждане.
две. Преди парти или вечеря, яжте протеинова салата или пилешки или телешки бульон у дома. Това ще ви попречи да дойдете в заниманието с голям апетит и ще ядете по-малко.
3. Опитайте се да поддържате и, ако е възможно, да увеличите физическата активност, особено сърдечно-съдови упражнения като ходене, плуване, джогинг, колоездене, за да назовем само няколко. Възползвайте се от почивните дни и отидете на още разходки.
4. Гледайте консумацията на алкохолни напитки. Добър съвет е да изпиете чаша вода или сода от микелада между една алкохолна напитка и друга.