Декалог на антицелулитната диета
Разменете солта за подправките „Солта благоприятства задържането на течности, което променя венозната микроциркулация, като по този начин благоприятства появата на целулит“, обяснява д-р Патриша Рикарте. Тя препоръчва да ограничите приема на сол и да го замените с лимон, чесън и подправки Провансалски билки, черен пипер или магданоз за подправяне на ястията.
Кажете сбогом на захарта и наситените мазнини Всяка здравословна диета трябва да го прави, но още повече, когато искате да се справите с целулита, според Хавиер Мартинес. "Диета с високо съдържание на бързо усвояващи се въглехидрати, като захар или мазнини (масла, сладкиши, мазни меса) може да насърчи появата на целулит." Те са храни с висок енергиен прием, така че ако не бъдат изгорени, те могат да наддават на тегло.
"Когато приемът на калории е по-голям от дневния енергиен разход, енергията се съхранява под формата на мазнини в очакване на периоди на дефицит. Този процес се нарича липогенеза и е ключов за появата на целулит", обяснява д-р Рикарте. Ето защо тя препоръчва прости промени в хранителните навици, като заместване на захар или мед подсладител без калории.
Яжте храни, които насърчават липолизата „Въпреки че за съжаление няма научни доказателства за чудодейните храни, които са горелки на мазнини, се смята, че някои храни и подправки насърчават липолизата, процеса на разграждане на мазнините“, казва Патриша Рикарте. Какви са тези храни? " Зелен чай, грейпфрут, джинджифил, чесън, чили и соя, наред с други ".
Направете водата като предпочитана от вас напитка Пийте вода, откакто се събудите . „Започнете деня, като изпиете голяма чаша вода на гладно и изпийте поне 2 литра вода през деня“, съветва експертът. "Това ще ви хидратира и засити, улеснявайки правилния чревен транзит и избягвайки задържането на течности." От друга страна, кафето или други вълнуващи напитки и газираните безалкохолни напитки са пряко свързани с появата на портокалова кора.
Обединете се с витамин С Д-р Рикарте препоръчва приемането на плодове като киви, малина, ягода или ананас, тъй като те са богати на витамин С. Това хранително вещество е необходимо за синтезират карнитин, молекула, която пренася мастни киселини в митохондриите, където мазнините се изгарят.