ДАЛИ сте диетата си над това настроение

диетата

1 БЪДЕТЕ ЗНАЙТЕ, ЧЕ СЪЩЕСТВУВАТ СЛАЙДОВЕ.

Всеки от време на време допуска грешки в диетата си, но не бива да се обвинявате, защото ще почувствате, че сте се провалили и това може да ви накара да се откажете и да загубите контрол напълно.

Изолирано събитие (ядене на нещо, което не трябва или превишаване на калориите в определен ден) е просто подхлъзване. Те са неща, които се случват. Придайте му значението, което има, но не го оставяйте да излезе извън контрол. Ако оковаете няколко фиша, те ще станат фиш и ще се върнете към началната точка.

2 БЪДЕТЕ ЗНАЙКИ КАКВО ПРИЧИНЯВА ДА ХРАНИТЕ НЕЩО, КОЕТО НЕ ТРЯБВА ДА.

Повечето хора могат да разберат какво да ядат, когато не трябва. Например стресът е един от основните фактори. Когато хората се хранят в отговор на стрес, те мислят, че удоволствието ще ги накара да се почувстват по-добре. И може би така, поне за момент. Но тогава идва чувството за вина, което ни причинява повече стрес и ни кара да ядем повече и по този начин поддържа цикъла.

Умора, самота, скука, разочарование ... има цяла поредица от емоции, които могат да ни накарат да се храним.

Понякога проблемът е причинен от хора около нас, като тези, които ни насърчават да ядем нещо „само веднъж“.

3 РАЗБЕРЕТЕ КАК МОЖЕТЕ ДА РЕАГИРАТЕ СЛЕДВАЩИЯ ПЪТ

Ако се храните неправилно поради емоциите си, намерете друг начин за справяне с тях, който не включва храна. Казват, че хората падат, за да „успокоят емоциите си“ и не се чувстват самотни, разочаровани или тъжни. Има обаче и много хора, които казват, че това, което ги кара да паднат, е страхът да изпитат самата емоция.