Covid-19 Как да правите йога у дома, отнасяйки се до «йогите», които ще ви помогнат

С изолацията на коронавирус ставането на самоук в йога може да бъде проста задача, ако се спазват определени насоки

отнасяйки

Изцяло карантина трябва да развихрите въображението си и да занимавате ума си. Строго спазване на #Оставам си вкъщи, За да се избегнат повече инфекции и да се даде малко почивка на здравето, от решаващо значение е да се намерят дейности, които забавляват, мотивират и, защо не, се отпускат. И в тази изолация йога е представена като една от по-атрактивни упражнения за да останете спокойни и в същото време във форма.

Не е препоръчително обаче да практикувате тази древна дисциплина без ръководна фигура, така че ако онлайн класовете, които се преподават чрез Instagram или YouTube, някои от нейните страхотни справки не ви помагат, Кино Макгрегър, „йоги“, който го практикува повече от 20 години, разкри какви са насоките, които трябва да следвате, за да се научите да правите йога у дома.

Съвети за правене на йога у дома

1. Процедури за минимизиране на разсейването: Кино Макгрегър обяснява, че добрите навици могат да бъдат трудни за формиране и лесно да се прекъснат. Една от най-големите пречки за качването на постелката у дома е удобството да бъдеш там. Поради тази причина той казва, че начинът да се сведат до минимум отвличането на вниманието е да се установи рутинен момент от момент, така че денят да протича.

две. Ангажираност: „Не всеки може да се ангажира да практикува шест дни в седмицата, така че бъдете честни със себе си колко дни в седмицата можете да го правите. Много практикуващи йога вкъщи си поставят наистина високи цели колко често искат да практикуват йога и в крайна сметка не успяват да я изпълнят. За домашната йога практика, поставянето на по-ниски цели, като например качване на тепиха един ден в седмицата, може да бъде много мотивационно. Остава само да разширим тази рутина “, обяснява Кино Макгрегър.

3. Време: Може да бъде по всяко време, но според съвета на експерта, „най-добрият ми съвет за създаване на рутинна йога практика у дома е винаги да я практикувате по едно и също време. Тялото ви ще свикне да прави йога по едно и също време всеки ден. Изберете момент, в който можете да бъдете последователни и да се придържате към него ».

4. Намерете си наставникТова може да изглежда неинтуитивно, но това, че развивате йога практика у дома, не означава, че трябва да сте самоук „йоги“. Всъщност е вероятно да намерите повече последователност, насоченост и напредък в практиката си, ако имате учител. След като се е научила от експерт, било то виртуално или в курсове директно, Кино Макгрегър казва, че се е чувствала готова да „лети сама“. „Важното е да установите връзка с учител, към която можете да се върнете за насоки и насоки“, казва той.

5. Онлайн помощ: Сега можете да имате достъп до някои от най-добрите учители в света благодарение на социалните мрежи. Понякога знанието, че вашият приятел практикува йога ви мотивира да се качите на него. „В дните, когато не се чувствате мотивирани да правите йога, поставянето на видео, създадено от гуру, може да ви помогне в тези ниски периоди“.