#Corregordito. Издание за флейта.
# 29 Ако отслабването може да се направи по много начини. Диетата на Дюкан за отслабване трябва да бъде сметана. Друго нещо е, че ми казвате, че искате да е здравословно. n общият живот без спорт не е здравословен. Като цяло животът без диети с баланс на макро и микроелементи и адаптиран към вашата физическа активност също не е здравословен. Хей, има хора, които пушат и са на 80 години.
По силата можете да правите много неща, сега има неща, които са по-разумни от другите и които като цяло са по-полезни.
# 30 Последния път, когато използвах този метод. Отслабнах с 10 килограма за 2 месеца и останах на 80 килограма (каквото и да успях) една година, докато започнах да ям пица и хамбургери всеки ден.
Добре, ще ви го обясня по друг начин, това, което исках с тази публикация, са съвети да не наддавате и да не отслабвате. Толкова по-добре? И ако знаете за някои, кажете ми.
# 32 „Диетите“ са само част от корекцията на начина на живот. Може да бъде трудно да се разбере, но ако медитирате малко, ще разберете колко глупаво е да прекарате много ограничено време за намаляване на приема на калории под прага за поддържане, тъй като, когато постигнете целта да отслабнете: да се върнете към яде лайна като че ли няма утре да "компенсира загубеното време".
Това е като пушене-отказване от тютюнопушене-отказване от пушене. Ad infinitum.
"Добре, ще ви разкажа по друг начин, това, което исках с тази публикация, са съвети да не наддавате и да не отслабвате. Така че по-добре? И ако знаете за някои, кажете ми."
Изчислете какъв би бил дневният ви разход на енергия само за да сте жив, добавете разхода за спорта, с който се занимавате. Това, което ви дава, е приблизително количеството енергия, което трябва да поемете от храната. Направете едното, а другото възможно най-подобно и няма да наддадете или да отслабнете.
- Купете кухненско тегло.
- Научете се да броите калории.
- Прочетете етикетите за хранене.
- Наслаждавайте се на живота си, като ядете спагети и вечеряте на пици.
# 33 Как да изчисля това? Как да разбера колко енергия изразходвам за живот и спорт?
В интернет има повече версии, които ще дадат различни резултати, но това е правилно. Ако имате съмнения, потърсете „базален метаболизъм“ в Google.
За спортуване има таблици, които класифицират спорта според интензивността, с която се практикуват, и поставят приблизителна стойност на консумираните ккал/час. Те не са напълно точни, тъй като теглото и/или телесният състав варират при всеки отделен човек; те обаче са много полезни като приблизително.
Нищо от това не трябва да се приема по номинал (подчертавам го), защото както мразената от всички поговорка казва „всяко тяло е свят“ и може да има разлики. Най-доброто нещо е да претеглите храната малко в началото и да спортувате, който смятате за подходящ, докато коригирате начина, по който го носите въз основа на кантара всяка седмица, ако видите, че отслабвате, разхлабете следващата седмица с храна или увеличете обемът/интензивността на спорта.
Не е твърде сложно.
Сега как мога да разбера какво изгарям или какво трябва да изгарям И как да разбера колко километра или време за джогинг са изгорени тези KCal?
Мисля, че не разбирате концепцията за диета xDD
Диета = изключете храната. можете да спазвате диети и да продължите да наддавате. Въпреки че обикновено се разбира, че е да отслабнете