Club Atlético Once Unidos
Остава малко време за пристигане на една от най-очакваните станции. През лятото нашите енергии се обновяват и ние искаме да бъдем на открито, да се храним по-здравословно и по-леко. В тази бележка нашият диетолог, който е член на здравната зона на клуба, Verónica Orellano, ни разказва за предимствата на това време на годината и ни предлага пресни възможности за храна, които ще ви помогнат да отслабнете.
Избор на топлина и храна.
През зимата се нуждаем от повече калории, за да поддържаме телесната температура, докато през лятото се случва обратното. Онези зимни храни, които са по-калорични, остават зад местата за хранене СВЕЖО И СВЕТЛО, които включват повече плодове и зеленчуци, от които се възползваме благодарение на техните фибри, витамини, минерали и малко калории.
Добавете салати.
Опциите за комбинация са безкрайни. Не забравяйте, че колкото повече цветове има салатата, толкова по-добре. Добавете храни от животински произход (сирене, яйце, пиле и др.) И здравословни мазнини, присъстващи в авокадо, зехтин и семена.
Някои опции.
Салата от краставици, пиле и авокадо: краставица, чери домат, червен лук, авокадо, черни маслини, пиле, лимонов сок и зехтин.
Салата от киноа: киноа (предварително приготвена), краставица, червен пипер, червен лук, магданоз, зехтин, лимонов сок, оцет, чесън и сол.
