ЦЯЛА ОДИСЕЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА
Здраве и здравословен живот Форум за храна/хранене
ЦЯЛА ОДИСЕЯ: ОТСЛАБВАНЕ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА.
Моят пренатален лекар ме помоли да продължа да отслабвам, тъй като основното е здравето на бебето, тъй като съм сърдечен и започнах бременността с наднормено тегло.
Ако съм отслабнал, но ако някой ми даде някои препоръки или варианти на диетата ми, ще ги оценя.
Моето момиче основната ВОДА . много вода . тъй като ви помага да източите тялото си, за да отделя токсини . и след това да ядете на малки порции
Вместо да ядете сандвич сутрин, яжте влакнест хляб със сирене и чаша обезмаслено мляко (не защото е обезмаслено, има по-малко хранителни вещества)
след това ядете плод или гънки (бадеми или дребни неща) за обяд, салата, малко парче месо и малко зърнени храни, ориз или юфка. а след това същата unammerienda . плод нещо като кисело мляко . и по време на чай взимам мляко и сладкиши точно както сутрин и през нощта същото като обяд, но без ориз или юфка . тази диета, която ми даде лекарят аз . но се опитвате да ядете неща без мазнини. Не добавяйте много сол към храната, дори там сол, която е изключително за хора с проблеми като вашия тук в Чили, се нарича биосал. но не знам дали имате тази алтернатива . яжте по-малко, но е по-здравословно. но също така се опитайте да упражнявате. Не е достатъчно да се храните добре, ако положението ви е заседнало, безполезно е . движете се разходка . отидете да плувате или потърсете видеоклипове в YouTube за йога за бременни жени и правете рутина и практикувайте 30 минути всеки ден ще видите, че ще чувствам се по-добре .
прегръдка и успех във вашата бременност
Е, аз също започнах бременността си с малко наднормено тегло.Измервам 1,78, така че идеалното беше, че тежах 78 килограма, но тежах 85, около 6 килограма повече от това, което трябваше да имам, и добре, лекарят ми ме изпрати с диетолог = D тя ми препоръча да ям на порции и да пия много вода, която не можех да отслабна, но че поне успях да кача по-малко всеки месец (качвах 3 килограма на месец), така че той ми даде брошура за това колко порции да ям от дори сладките според тази бременност диетата е 2000 Kcal и за предпочитане яжте 5 пъти на ден 3 силни хранения и две закуски например
8:00 ч. Закуска със сандвич (2 филийки хляб, малка филийка майонеза, 1 филийка 4 шунка, 1 лист маруля, 1 филийка домат)
плодов сок
нарязан плод
11:00 ама колация можете да ядете нарязан плод или чиния със зърнени храни
14:00 обяд (това, което Вашият лекар е посочил например)
чиния супа с паста
пържола
плодова вода
4:00 съпоставяне 2 може да бъде повече плодове или желе
20:00 Вечеря (същото като закуската) или чиния със зърнени храни с желатиново мляко и др.
Ами горе-долу това ми казаха, че ако избягвате сладкия хляб, паниран и изветрен
Надявам се да ви помогна Лили, дори и да ви разкажа за диетата, това не ме спасява от качване на 25 килограма през бременността.
здравейте лили, защото втората ми бременност започна с наднормено тегло, но в нито един момент не ме изпратиха да отслабна, само го контролираха, трябваше да кача 0,5 кл. Не можех да кача килограмите на месец, които обикновено се покачват, разбира се има разлика и е, че сте сърдечен. Е, давам ви препоръките, които ми изпратиха, в случай че са полезни:
ходете половин час, пийте сокове без захар, яжте варено яйце (не пържено или бъркано), добра порция месо или пиле или риба, само 5 супени лъжици ориз, яжте плодове в средата на сутринта и в средата на следобеда, брашно за закуска, обяд два и обяд два. Надявам се да ви помогне, целувка