Цитрулин малат Какво представлява, свойства и странични ефекти
Алиса персон
Писател и експерт/Публикувано в
Споделете тази страница
Кой никога не е изпитвал това да пристигне във фитнеса супер мотивиран и в средата на тренировките да забележи огромен спад в представянето? С напредването на тренировките и мускулите ви се изтощават, умът ви също се изтощава и това взема своето върху всеки, но не се притеснявайте, защото може да имаме решението: цитрулин малат.
Въпреки че априори може да изглежда странно, сместа от диня и ябълка може да бъде решението на вашите проблеми с работата. Но нямам предвид, че ядете ябълка и диня преди тренировка, а по-скоро, че комбинацията от цитрулин (диня) и малат (от латинското "ябълка") може да бъде предварителната тренировка, от която се нуждаете.
В тази статия ще намерите:
Какво представлява цитрулин малат?
Цитрулин
Малат
Имоти
Дозировка и странични ефекти
Какво представлява цитрулин малат?
Цитрулин малат (CM) е композитна аминокиселина, която не е останала незабелязана в спортната индустрия благодарение на доказаната си способност да забавя появата на умора по време на упражнения с висока интензивност. Поради тази причина CM е една от най-често срещаните съставки в добавките преди тренировка.
Нека се запознаем малко по-добре с неговите компоненти:
Цитрулин
Цитрулинът е несъществена аминокиселина, което означава, че тялото може да я синтезира самостоятелно. Синтезът му се осъществява главно в ентероцитите (клетките) на тънките черва, от ензимната реакция на две други аминокиселини, глутамин и пролин. След образуването си цитрулинът участва в няколко метаболитни функции, особено в урейния цикъл, но освен това е и предшественик на аминокиселината аргинин.
Едно от най-важните предимства на аргинина е участието му в производството на азотен оксид (NO). NO е жизненоважна сигнална молекула, но преди всичко е мощен вазодилататор, който стимулира кръвообращението и доставката на кислород в тялото. 1
По време на аеробни упражнения скелетните мускули се нуждаят от кислород за енергия, така че увеличеното производство на азотен оксид увеличава доставката на кислород до засегнатите мускули и аеробния капацитет, което може да помогне за увеличаване на интензивността на упражненията. две
Сега може би си мислите "защо да не вземете директно аргинин или азотен оксид?" Тъй като цитрулинът има по-дълъг полуживот от аргинин и азотен оксид, което означава, че той остава в тялото по-дълго и всъщност е по-ефективен от добавките на самия аргинин за повишаване нивата на аргинин. 3
Може да се каже, че добавките с цитрулин са като вид подобрител за увеличаване на производството на азотен оксид в тялото.
Както споменахме по-рано, цитрулинът влияе върху цикъла на урея, който е метаболитният процес, при който амонякът се превръща в карбамид, който впоследствие се екскретира като отпадъчен продукт. Цитрулинът помага за намаляване на натрупването на амоняк в скелетните мускули, което помага за намаляване на мускулната умора и ви позволява да тренирате по-дълго. 3.4
Обобщение
Цитрулинът е несъществена аминокиселина, която влияе върху цикъла на урея и производството на азотен оксид, който действа като вазодилататор за подобряване на кръвообращението (и снабдяването с кислород) в тялото.