Цинк за коса, когато помага и когато е най-добре да се избягва

Хранителните дефицити са една от най-честите причини за загуба на коса, несвързана с наследствената плешивост. Особено ако имаме предвид, че един от първите симптоми на повечето недостатъци е, че косата става все по-крехка и чуплива.

Въпреки че цинкът е основно хранително вещество, присъстващо в много елементи, понякога някои видове диети могат да го изключат, причинявайки дефицит, който бързо се отразява в косата и ноктите. Нека да видим какви точно са ползите от цинка за косата.

Ролята на цинка за косата

Цинкът е минерал, който присъства естествено в много храни. Както при другите основни хранителни вещества, не се съхранява в тялото, затова е важно да го консумирате редовно, за да не се развие дефицит, който може да доведе до други по-сериозни проблеми, включително загуба на коса.

Както при другите видове алопеция, свързани с хранителен дефицит, липсата на цинк в диетата често създава нарушаване на жизнения цикъл на косата:

Анагенна фаза. Продължава между 3 и 5 години и е фазата на растежа на косата. При оптимални обстоятелства косата в тази фаза расте приблизително един и половина сантиметра на месец.
Катагенна фаза. С продължителност от 10 до 14 дни. Косата влиза в режим на готовност и спира да расте.
Телогенна фаза. Косата се отделя от космената луковица и пада, отстъпвайки на растежа на новата коса. Тази фаза може да продължи около три месеца.

Когато човек има диета с основно хранително вещество за растежа на косата, косата прекъсва жизнения си цикъл: повече косми навлизат в телогенната фаза, но не са в състояние да активират анагенната фаза и косата постепенно изтънява.

100% без разходи и ангажимент

Какви са симптомите на недостиг на цинк?

Обикновено възниква загуба на коса, причинена от хранителен дефицит дифузен начин. Тоест загубата засяга целия скалп, вместо да има предварително определен модел, както се случва при наследствената алопеция.

Хората, които не спазват диета, която включва всички основни хранителни вещества, могат да бъдат засегнати от този тип падане:

Хора, които страдат от някаква патология, която предотвратява правилно усвояване на хранителните вещества, като акродерматит ентеропатика.
Които следват много ограничителни диети включително хора с хранителни разстройства като анорексия или булимия или спортисти с високо протеинови диети, които изключват големи групи храни с високо съдържание на въглехидрати.
По същия начин е възможно също така да се развие дефицит, ако например често се консумират храни, приготвени с много ниско съдържание на цинк, или консумацията на храни с високо съдържание на фитинова киселина, органична киселина, която, когато се свърже с минерал, я прави неразтворима и следователно невъзможна за усвояване от организма.