Чудодейните диети не са опция
След коледните ексцесии всички добре познаваме поведението, което повтаряме година след година, не бихме могли да бъдем описани като много оригинални. Сега е, по това време, когато издръжка чудо на загуба на тегло най-причудлив, чудотворен, много бърз ... но и най-вреден и опасен. Озовавам се през първите дни на годината с фитнес залата, пълна с хора, смачкване на бягащата пътека или елипсовидна, изпотяване на мастната капка, но лицата им не отразяват много здравословно състояние на духа: лица на умора, скука и дори с лек жълтеникаво-сив цвят.
Знаем ли какво правим? Каква храна ядем? До каква степен искаме да вземем тялото си? На един от които не се връща?
Не бях много ясен от какво точно се състоят тези видове диети и като се има предвид голямото влияние, което те оказват върху хората, исках да отговоря на проблема с добре познатите "Диета на Дюкан”, Най-популярният от този вид и който е създал толкова много милиони последователи и твърди защитници.
Проучих в дълбините на „Дюкан“ всичко, което предполага самата диета: нейните фази, забранените храни, резултатите и очакваното време за получаването им ... и трябва да кажа, че няма много тайна: очевидно, ако въглехидратите и мазнините са напълно изрязани за човек, дори и да може да яде до пръсване на пържоли, те ще отслабнат ... Но на каква цена?
Нека не си чупим главите: ако ядем по-малко калории, отколкото консумираме, ще отслабнем. Въпросът е: Как губите това тегло? Как се отразява на нашето тяло, ако го подлагаме на няколко хранителни вещества и ограничаваме другите? Тези килограми, свалени толкова бързо и ефективно, не се връщат?
ДУКАНСКАТА ДИЕТА:
Това е протеинова диета в 4 фази, от най-строгата до най-гъвкавата:
ЕТАП 1-на атака или на чисти протеини: седмица, в която могат да се ядат само протеинови храни като месо, птици, яйца, риба, млечни продукти, морски дарове и др.
ФАЗА 2 - Круизни или алтернативни протеини: Чистите протеини се редуват с бобови растения и зеленчуци, трябва да сваляте по един килограм седмично, докато достигнете правилното тегло.
ЕТАП 3-Консолидация: въвеждат се нови храни като хляб или плодове, но диетата трябва да продължи да се контролира в продължение на 10 дни за всеки изгубен килограм, за да се избегне възстановяване на теглото.