Чревната флора се научете да се грижите за нея
Ана Сотерас | MADRID/EFE/ANA SOTERAS Вторник 07.08.2014
Има милиарди бактерии, които изграждат нашата чревна флора. Ролята му е жизненоважна, за да накара тялото да функционира оптимално, но има и тясна връзка с мозъка и емоциите. Диетата, базирана на храни с фибри и пробиотици като кисело мляко, допринася за баланса
Ако имаме достатъчно чревна флора и какъв тип микроорганизми я съставят, това е нещо, което все още не може да бъде познато с медицински тест в кабинета на специалиста по храносмилането, въпреки че според симптомите, различни заболявания, които са пряка причина за промяна на тези може да се диагностицира.микроорганизми. Подуване на корема, запек, диария, метеоризъм ... са неприятности, които ако станат хронични, могат да дадат алармен сигнал. Някои съвети за подобряване на чревната флора:
Флората нито се печели, нито се губи наведнъж
„Родени сме с теоретично стерилни черва“, казва Гилермо Алварес Калатаюд, специалист по храносмилането в Общата университетска болница „Грегорио Мараньон“ в Мадрид, който обяснява, че през първите две години от живота изграждаме чревната си флора.
"И това се влияе от кърменето или изкуственото хранене, вида на раждането, живота в селска или градска среда, приемането на антибиотици, расата, хигиената ...", посочва той. И така, ние изграждаме своя тип флора, която ще балансираме в нашето жизненоважно развитие въз основа на диета и други външни фактори.
„С напредването на възрастта губим флора, не от отделен човек, а през поколения. Не губим или печелим флора наведнъж ”, казва специалистът.
И защо флората може да бъде загубена? Лошите навици на начин на живот имат пряко въздействие: злоупотреба с антибиотици и лаксативи, токсини като тютюн или наркотици, стрес, липса на физическа активност и преди всичко диета с ниско съдържание на фибри и пробиотици и високо съдържание на мазнини.
Науката изследва връзката на чревната флора с някои заболявания. Това, което се потвърждава, е връзката с имунната система: от алергии, възпалителни заболявания на червата, диария до рак на дебелото черво и затлъстяване те имат много общо с баланса на макробиотата.
В случаи на повтаряща се диария, причинена от злоупотреба с антибиотици, трансплантацията на микробиота е започнала да се използва чрез изпражнения, обогатени с полезни бактерии, които се имплантират с ендоскопски методи. Той все още е експериментален клиничен инструмент, който има само доказани полезни ефекти в специфични случаи.
Подобряване на чревната флора: Плодове и зеленчуци всеки ден
Три парчета плодове и две зеленчукови ястия на ден са препоръчителните порции за диета, богата на фибри, която освен това трябва да бъде допълнена с бобови растения, пълнозърнести храни и пробиотици като кисело мляко или ферментирало мляко. Всички тези храни ни осигуряват фибрите, които поддържат баланса на полезните микроорганизми в червата и спомагат за подобряване на чревната флора.