Чревна флора, страхотна защитна бариера

Нашето тяло е дом на около 100 милиарда бактерии и m. От тях повечето се намират в червата, по-специално в дебелото черво.

страхотна

Този набор от бактерии съжителстват и се хранят един с друг, а продуктите от метаболизма на някои служат като храна за други. Чревната флора е силно варираща от един човек на друг и няма един и единствен модел.

Как да се грижим за чревната флора?

Природата ни осигурява съставки, които спомагат за модулирането на чревна флораl в наша полза. И сред тях откриваме пребиотици и пробиотици.

  • Пребиотици: Те са несмилаеми компоненти на храната, които насърчават растежа и активността на определени видове бактерии, които са от полза за нас. Те са включени в ежедневния ни хранителен режим, тъй като много от тях са част от храни като плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения. Следователно видът на диетата оказва пряко влияние върху състава на чревната флора или микробиотата. Оттук и важността на спазването на балансирана и разнообразна диета, която гарантира приноса на тези храни, като се спазват препоръчаните количества и честота.
  • Пробиотици: Те са живи микроорганизми, които при консумация в определени количества имат положителен ефект върху здравето. Ползите от пробиотиците са свързани с някои видове бактерии, като Lactobacillus и Bifidobacterium, които могат да бъдат намерени в някои храни като ферментирало мляко (кисело мляко) или в препарати от типа хранителни добавки.