Chill Life; Блог за здраве и красота
Блог за здраве и красота
Отслабването не е толкова жертвено или трудно, колкото си мислите, просто трябва да сте ясни три помещения и ги изпълнете само за една седмица. Ако следвате тези насоки само за седем дни, ще видите как можете да отслабнете до 2 килограма.
Ако успеете да постигнете и изпълните тази първа цел, ще сте я постигнали! Виждайки, че можете да го постигнете, ще ви насърчи да удължите усилията и продължете да отслабвате, за да отслабнете повече.
Забравете модните диети и чудодейните продукти, единственият истински начин за отслабване изисква само едно: изгаряте повече калории, отколкото консумирате. И е много просто. Ние ви учим и ви даваме триковете, така че да можете да го постигнете лесно и без големи жертви.
Целта е проста, ако искаме да отслабнем, трябва изгаряйте 500 калории дневно повече, отколкото консумираме. За това трябва да въведем някои малки промени в нашата рутина: яжте по-добре и се движете малко повече и по този начин, почти без да осъзнаваме, ще загубим онези няколко килограма, които са ни останали.
Ментализация
Ментализирайте се, това е само седмица! Ако наистина искате да го постигнете, поставете си краткосрочна цел, само за една седмица ще видите резултати и ще бъдете насърчени да продължите напред.
Претегляйте се ежедневно. За да запазите целта, Претеглете се на гладно, когато станете. Използвайте дигитално тегло, ще видите как отслабвате всеки ден, докато достигнете обещаните две килограма.
Хранене
Повече зеленчуци и плодове. При всяко хранене започнете с добра чиния със зеленчуци, приготвени както искате. Яжте колкото искате, докато не се почувствате доволни. Приносът на фибрите на зеленчука ще ви накара да се чувствате по-дълго сити, като по този начин ще ви попречи да се чувствате гладни и да хапвате между храненията. Допълнете храненето с яйце, риба или постно месо, винаги придружени от салата.
Бял хляб и рафинирани тестени изделия са забранени. За една седмица изключете от диетата си тестени изделия, хляб, картофи и ориз. След първата седмица, ако ги въвеждате обратно в диетата, те трябва да бъдат направени от нерафинирани брашна.
Пий много вода. Умерете консумацията на безалкохолни, енергийни или изотонични напитки, които не са „нула“, всеки от тях съдържа поне 100 калории, докато за много вода, която пиете, калорийният прием ще бъде 0 калории. Ако изглежда скучно, добавете няколко лимонови клинове.
Пия кафе час преди тренировка.