Четири упражнения за Твъркинг, които да практикувате у дома и да повдигате и закръгляте глутеусите БЕГА И
Анабел Поведа | @anabelpoveda | Мадрид | 07.07.2016г
Уморихте ли се да имате отпуснато дупе? Никое упражнение не работи за вас? Трудно ли ви е да определите и тонизирате най-големия мускул в тялото? Вашата цел кръгла задница с обем? Присъединете се към модата на twerking и практикувайте най-полезните упражнения, без да излизате от дома.
Твъркингът е танцова дисциплина, която певците харесват Майли Сайръс са станали модерни през последните години. Ако смятате, че не можете да движите дупето си с тази скорост и с тази прецизност и не виждате себе си да правите подобни секси движения публично, не се притеснявайте и използвайте техниката, за да вземете задника на книга, без да напускате дома.
Следвайки редовна рутина и повтаряйки тези четири движения, няколко пъти седмично, ще получите дупето да бъде тонизирано и да изглежда заоблено и обемно.
Изберете песните, които ви мотивират най-много и започнете да повтаряте всяко от тези движения в продължение на две или три минути наведнъж.
Дънки и клинове ще ви благодарят.
Основна стъпка
За да започнем да разхлабваме тялото, ще започнем с основна стъпка на twerking, която се състои в отваряне на краката успоредно на височината на бедрата и започване на придвижване на задните части последователно, без да преместваме бедрата в страни ... движението е придружени от мек завой на коленете, който ще форсираме, докато не завършим със свити колене и ръцете опиращи върху тях, повтаряйки движението и придавайки му скорост, докато придобиваме лекота.