Четири тренировки за отслабване със здраве
Тичане, каране на „колело“, правене на елипса, открийте дейностите, които ускоряват метаболизма ви.
! Честито! Ако теорията на Максуел Малц е вярна и сте последвали съветите, които ZEN експертите са ви дали през последните две седмици, вие сте на път да постигнете истински подвиг, който ще отбележи преди и след в живота ви: превръщането на физическото упражнение в навик . Вярно е, че оправданието, тази отегчителна бикини операция, която цъфти като мак всяка пролет, е нещо като нестинарство, но добре дошло, ако е послужило като пружина за ставане от дивана и започване на движение веднъж завинаги.
„Какво общо има г-н Малц с това?“ С право може да се чудите. Всичко. Пластичен хирург в ранните си дни, американският лекар осъзна още през 50-те години на миналия век, че на повечето от пациентите му са били необходими 21 дни, за да приемат за свои новото изображение, което огледалото им е върнало, след като е подало точния си скалпел. Тоест, след това време те приеха като техния обърнат придатък, заместил онзи тъп нос, който природата им беше дала като стандарт, или спряха да чувстват ампутиран крайник.
Преведено на въпроса, който го засяга, тези 21 дни трябваше да служат на ума му, за да възприеме упражнението като нещо естествено и удовлетворяващо, а не като жертва, на която да се подложи сезонно, за да покаже длан в бански костюм. Така че е дошло времето да вложим още пръчка. Трябва да започнете да отслабвате по здравословен начин и, разбира се, само ако това е строго необходимо. Рецептата за постигане на това, според Алваро Моя, личен треньор в спортен клуб Reebok (Мадрид), би била: "50% здравословно хранене. Без чудо диети. 40% физически упражнения, проектирани от професионалист и 10% почивка".