Четири проучвания за отслабване; Няма да напълнея отново
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Проучване 1: „Метаболитни и поведенчески ефекти от диета с високо съдържание на захароза по време на отслабване“
Само 6 седмици. Цялата храна се предоставя на участниците:
Изпитването е проведено като контролирано проучване за хранене, в което субектите бяха снабдени с всички ястия и закуски за 6-седмичния период.
В таблицата за прием виждаме, че групата с ниско съдържание на захар е консумирала повече калории от групата с високо съдържание на захар (с 6% повече):
И резултатът е, че само за месец и половина групата с „ниско съдържание на захар“ е загубила половин килограм повече телесни мазнини (с 11% повече):
- (96,69 × 0,4971) - (89,74 × 0,4854) = 4,5 кг
- (96,1 × 0,4867) - (88,73 × 0,4707) = 5,0 кг
По същество същия процент на протеин и същия процент на въглехидрати, а консумирането на повече калории губи повече телесни мазнини в групата с „ниско съдържание на захар“. Интересен резултат.
Проучване 2: „Полза от диетата с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати върху здравето на ендотелите при затлъстяване“
Подобно на предишния, само 6 седмици. Също така проучване, при което на участниците се доставя храна, за да има по-голям контрол върху действителната диета, която те спазват:
Контролът и спазването на диетата бяха максимизирани чрез осигуряване на пълно подготвено хранене в кухнята за биологично хранене в Общия клиничен изследователски център и ежедневно мултивитамини, разпределени в продължение на 6 седмици.
Нисковъглехидратната група изгубени 2,1 кг телесни мазнини, докато с ниско съдържание на мазнини Спечелени 2,75 кг телесни мазнини:
- (95,4-54,7) - (89,9-51,3) = 2,1 кг
- (100,2-60,7) - (96,1-53,85) = - 2,75 кг
Групата с ниско съдържание на въглехидрати консумира същите калории като групата с ниско съдържание на мазнини:
През първите 4 седмици средната дневна консумация 1855± 100 (LC) спрямо 1755± 202 (LF; P стойност не е значима) kcal/d. По време на фазата на поддържане на теглото (седмици 4 до 6), енергийният прием се увеличи до 2522± 277 и 2484± 275 kcal/d, съответно в LC спрямо LF диети (Таблица S1).
В обобщение, консумирайки същите калории, телесните мазнини се губят в групата с ниско съдържание на въглехидрати, за разлика от групата с ниско съдържание на мазнини, в която се трупат телесни мазнини. Невероятно.
Проучване 3: "Сравнение на диетите за отслабване с различни състави на мазнини, протеини и въглехидрати"
Двугодишно обучение.