Четири правила за избягване на възстановяване на загубеното тегло

ВТОРНИК, 17 юли 2018 г. (HealthDay News) - Постигнали ли сте идеалното си тегло? Честито! Открито е половин път за да спечелите битката за отслабване.

правила

Следващата фаза, поддържаща тази загуба, изисква различно мислене. Мислете за това като за постоянна нова диета, а не за връщане към стария си начин на хранене, което е безопасен начин да се върнете към предишното си тегло.

Спазването на тези четири златни правила ще улесни.

Правило номер едно: Поддържайте резервната си мрежа. Ако сте имали някаква помощ, докато отслабвате, поддържайте връзка с Вашия лекар, ръководител на група или диетичен партньор, който Ви е предоставил мотивация да се придържате към ограничителна диета. По този начин този човек може да ви насърчи да практикувате добро поведение, за да поддържате теглото си. Може би всичко, от което се нуждаете, е мобилен телефон и онлайн контакт.

Правило номер две: Не облекчавайте упражнението. Хората, които продължават да спортуват, възвръщат по-малко тегло от тези, които не го правят. Имайте предвид, че може да се наложи да спортувате още повече сега, особено ако започнете да ядете много повече калории, отколкото сте отслабнали. Носете фитнес тракер и се стремете да изгаряте поне 2000 калории седмично чрез упражнения.