Често задавани въпроси Мога ли да тренирам, ако имам херния BODYTECH Най-добрата фитнес зала в Колумбия
Херниите - от различни видове, но особено дисковете - обикновено са една от най-честите причини, поради които хората са самосъзнателни, когато става въпрос за физическа активност. Тук ви казваме защо това не е пречка, а напротив: упражненията са основен съюзник, за да поддържате всичките си мускули във форма.
От: Каталина Санчес Монтоя, 22 август 2019 г.
Ако има една тема, която предизвиква объркване в съзнанието на хората, що се отнася до медицински състояния и упражнения, това са херниите. Какво са те? Какви видове има? Какво е Вашето лечение? Можете ли да спортувате или не, когато имате херния? В Fit By Bodytech решихме да решим някои от тези често задавани въпроси, като поставихме по-голям акцент върху дисковите хернии, които причиняват силни болки в гърба и подвижност.
Какво е херния?
Това се генерира, когато в средата на стената от мускули има стегнато слабо място. Създава се отвор, през който орган или тъкан се движат, причинявайки вид балон и/или издутина. Когато се образува тази бучка, бихме могли да кажем, че тогава се материализира страхът от всички майки: „момчето е херния“. Обикновено това се случва поради някакво пренапрежение: от носене на тежък предмет, през запек, диария, затлъстяване, до кихане или кашляне.
Има няколко вида хернии, най-често срещаните по-долу:
• Ингвинална: възниква, когато част от червата достигне ингвиналния канал; е по-често при мъжете и обикновено се разпознава по бучка в слабините.
• Хиатал: той се намира в горната част на стомаха, изтласквайки коремната стена към гръдния кош. Може да причини киселини и рефлукс.
• Пъпна: възниква около пъпа, когато околният мускул не се затваря напълно след раждането, но симптомите могат да се появят в зряла възраст.
• Хирургично: след операция може да се развие херния в резултат на мускулната слабост, която остава в областта на разреза и/или белега.
• Диск: възниква, когато част от междупрешленния диск (на гръбначния стълб) се движи към нервния корен, причинявайки натиск, болка, изтръпване и дори двигателни нарушения и загуба на усещане.
Има ли упражнения, които могат да причинят херния?
Да.По принцип всички лошо изпълнени упражнения с неадекватни тежести е вероятно да причинят херния. В случай на дискова херния, тези, които изискват флексия на багажника или гръбначния стълб с много натоварване и високи повторения като традиционните коремни мускули, упражнения с преувеличена ротация на гръбначния стълб и упражнения с излишно натоварване на гърба, са някои, които трябва да бъдат изпълнявайте с внимание и съвети, за да избегнете нараняване. Разбира се, казва д-р Фелипе Даза, медицински директор на Bodytech Sports Medicine, няма конкретно движение, което да повлияе на диска; Това постепенно се нарушава, поради липсата на сила и мускулна стабилност.