Често срещани грешки при използване на елипсовиден кростренажор

Елипсовидният мотор е една от най-търсените машини във фитнес залите и за изпълнение упражнения на закрито. Неговото впечатляващо увеличение се дава от големите предимства, които това фитнес машина ни предлага.
Полезно е обаче да знаем някои често срещани грешки, които ще ни попречат да постигнем оптимални резултати, максимизиращи изгарянето на калории с по-приятно прекарване:

Грешки при използване на елипсовидна

Фабрична настройка за наблюдение на велосипеди

Повечето машини са калибрирани за хора с тегло около 70 кг. Така е удобно за калибриране на машината според физическото състояние на потребителя. Тези машини са подготвени да бъдат персонализирани по ваш вкус .
Според специалисти по фитнес, оптимален резултат се постига чрез изгаряне на около 100 калории на всеки 10 минути упражнения.

Не регулирайте съпротивлението

Съпротивлението е много важно за постигане на a постепенно подобряване на тялото. За да направите това, уверете се, че съпротивлението е забележимо по време на крачката. Въртенето на педалите на съпротивлението с умерено темпо ще ви създаде чувството, че сте имали задоволителна тренировка .
Ако звучи като мъркане на елипсовидната, съпротивлението е твърде слабо.

Бъдете всички с огънат гръб

Дори закупуването на елипсовиден мотор е много типично да се тренира като статичен. Знаете ли, че тренировките в изправено положение с гръб помагат за удължаване на коремните мускули и подобряват някои, разположени в горната част? Следователно, за да използвате правилно елиптична, трябва преплитат позиции. Ако използваме кормилото на неподвижната част, ще намалим изгарянето на калории. Ако използваме подвижни стълбове, изгарянето на мазнини ще се увеличи, включително и мускулите на горната част на тялото.

Винаги тренирайте със същата рутина

Постигане на интервали за обучение прекъснете рутината и монотонността чрез увеличаване на изгарянето на калории . Тези интервали могат да бъдат направени по два начина:

---