Честита нова година, витоняни! Преглед на целогодишен спорт, хранене и здраве

Изглежда, че вчера, когато правехме добрите си резолюции за 2019 г., вече приключваме годината! Затова, както обикновено, ние се възползваме от възможността преглед на най-доброто от годината, което ни оставя по отношение на обучение, диета и здраве.

витоняни

Въпреки че тези дни не са за измерване на калориите, истината е, че през цялата година се интересувахме много грижи се за нашата храна. И има две диети или протоколи, които се открояват над всички останали: от една страна периодично гладуване, протокол за хранене, който предлага да се ограничи времето на дневен прием на храна до няколко часа, а от друга, кетогенната диета, която дава приоритет на протеините и преди всичко мазнините пред въглехидратите.

Ако говорим за обучение, един от етапите за нашите читатели тази година е подготовка на първия ви маратон, че бягахме с вас в Севиля: бяхме дванадесет седмици упорити тренировки, които увенчахме с получаването на медала, след като преминахме финалната линия на най-плоския маратон в Европа.