Червата ви се движат

Движат ли се червата ви?

Движението на червата означава да можеш да се качиш. Ако кажете "guácala", не сте сами. Много хора не обичат да говорят за какане. Но изхожданията са важна функция на тялото, затова е добре да знаете кое е нормално и кое не.

Вашите черва, известни като червата, са най-ниската част на храносмилателната ви система. Вашите черва завършват процеса на смилане на храната, процес, който започва в устата ви, следва стомаха ви и завършва, когато отидете до тоалетната.

Около 2 литра (1,9 литра) храна и течности преминават през тялото ви всеки ден. Това количество храна може да бъде в червата ви в продължение на няколко дни и именно там тялото абсорбира водата и солите. С усвояването на водата, усвоената храна става по-твърда и става това, което червата се движат (кака).

Какво е нормално?

Много хора смятат, че нормалното означава ежедневно изхождане, но това не винаги е вярно. Всеки човек е различен и червата му също са различни. За един човек може да е нормално да има три изхождания на ден, а за друг човек е нормално да има три изхождания на седмица. Ако вашите движения на червата са в рамките на този диапазон, това означава, че имате нормален график на движение.

Запек

Запекът (това, което телевизионните реклами наричат ​​„нередност“) означава, че червата ви не се движат често и движенията на червата са по-твърди и по-сухи от нормалното.

Нормалните движения на червата трябва да бъдат плавни и лесни. Те не трябва да са сухи, твърди или болезнени. Ако са или ако са минали 4 дни, без да имате такъв (без да ходите до тоалетната), може да имате запек.

Ако мислите, че имате запек, кажете на родителите си. Те могат да ви помогнат да изпробвате много прости начини да възстановите движенията на червата, така че да се случват по редовен график. В повечето случаи това означава промяна на храните, които ядете, поне за известно време. Може да се нуждаете от повече храни с високо съдържание на фибри (като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни). Може да се наложи да ядете по-малко мазни храни (като пържено пилешко и пържени картофи) и по-малко захарни храни (като сода и бонбони). Пиенето на повече вода често също е добра идея.

Упражненията са един от най-добрите начини да поддържате храносмилателната си система в движение, така че може да искате да изключите телевизора и вместо това да карате колелото си. Можете също така да станете малко по-рано сутринта, за да си дадете малко повече време да отидете до тоалетната, преди да отидете на училище. И когато сте в училище, ако трябва да използвате банята, не чакайте. Изчакването само влошава запека.