"Cheat" диети, за които не трябва да си падате това лято
Експертите предупреждават за опасностите за здравето от така наречените „чудодейни диети“. Знайте не се препоръчва
Експертите предупреждават за опасностите за здравето от така наречените „чудодейни диети“. Знайте не се препоръчва
Диета на Дюкан
С непосредственото пристигане на лятото страховитата „бикини операция“ трябва да започне възможно най-скоро, за да загуби няколко излишни килограма. Но внимавайте, експертите предупреждават за риск за здравето на т.нар "Чудо диети" че възнамеряваме да направим „експрес“. Съществуват различни диети, които не се препоръчват за измама, неефективност, несериозност и опасност, според Британската диетична асоциация (BDA) и Испанската агенция за безопасност и хранене (AESAN).
Известният Метод на Дюкан загуба на тегло "липсва научна строгост", предупреди Грегорио Варела, професор по хранене в CEU San Pablo University. Състои се от четири фази. Първият, само на протеинова основа, с което се губят повече килограми. Не се препоръчва, защото групи храни като зеленчуци и плодове се елиминират в началната си фаза.
В сравнение с Dukan, най-добрият начин за безопасно отслабване е стремете се да се храните добре, след а диета без мазнини, идентифициране на излишни захари, ядене на по-малко животински протеини, пиене на по-малко сол и по-малко кафе.
Артишок диета
Известното диета с артишок Състои се от консумацията на тази храна изключително в продължение на три дни, придружена от други храни като пълнозърнест хляб, ориз, плодове и млечни продукти. Артишок има само 49 килокалории, и е богата на фибри, витамини, минерали (калий) и беден на натрий, хранителни вещества и вещества, които осигуряват диуретични свойства (елиминиране на вода и токсини), подобряват храносмилането, подобряват бъбречната и чернодробната функция и абсорбцията на глюкоза в кръвта.
Според испанската агенция за безопасност и хранене тази диета причинява забележима загуба на тегло за много кратко време, отказването от тази диета обаче води до страшния ефект „йо-йо“ и загубените килограми се възвръщат.
Освен това загубата на течности може да насърчи a недостиг на минерали и други хранителни вещества и променят бъбречната функция. Когато правите прочистваща диета като тази на артишок, трябва да се върнете към здравословните навици.
Сено или дисоциирана диета
The Диета, отделена или отделена от сено той е започнал между 1900 и 1920 г. Той е най-популярният през последните години. Той поддържа теорията, че въглехидратите не могат да се консумират заедно с протеини, тъй като протеините се усвояват в кисела среда, а въглехидратите в алкална среда. Първо, този вид консумация е почти невъзможна защото няма храни, които да съдържат само протеини или въглехидрати, според Испанската агенция за безопасност и хранене.
На тази диета, забранява консумацията на мляко, плодове, почти всички зеленчуци, хляб, тестени изделия, зърнени храни, ориз, нишесте, бобови растения, захар, сладкиши и др. Може да се вземе само месо, риба, яйца, нарезки, някои сирена, кафе, и дори приемът на мазнини, масла, месо от органи, ракообразни и понякога алкохол е разрешен.
Тази диета липсва научна основа и получените резултати се подчиняват само на a по-ниска консумация на енергия. Освен това, това основно води до a прогресивна загуба на мотивация да яде храна, тъй като всеки ден на пациента е позволено да яде само една храна, макар и в големи количества.
Супа диета
Основата на тази диета е a супа, която трябва да се яде всеки ден и в количеството, което искате, тъй като в него почти няма калории. Приготвя се с шест лука, две стръкове целина, две зелени чушки, половин килограм домати и зеле или зеле, с кубче бульон, сол и черен пипер. Всичко се нарязва, сварява се в 10 литра вода, разбива се и се съхранява, за да се пие топло или студено, както предпочитате.
Освен това можете да консумирате плодове, зеленчуци, кафяв ориз, малко телешко, обезмаслено мляко, сокове, неподсладен чай и кафе. Е за монотонна диета, която причинява недостатъци на протеини, витамини и минерали. Как храните, от които е съставена супата, имат ниска калорична стойност, енергийният му прием е нисък. Какво още не осигурява достатъчно аминокиселини и мастни киселини основни неща, калций, желязо и витамини A, D, E и K.