Частите на тялото, най-засегнати от бременността и как те могат да бъдат подобрени след това
МАДРИД, 31 юли (EUROPA PRESS) -
Бременността е процес, който трансформира жената във всички аспекти на нейния живот, но физическото, тъй като е видимо, е най-обвиняваното. Въпреки че след раждането на бебето е трудно да бъдем перфектни, „спазването на балансирана диета, винаги контролирана от специалист и правенето на умерени упражнения по време на бременност“, както обясни специалистът по пластична хирургия д-р Пиер Николау, са някои от ключовете за възвръщане на фигурата или подобряване на външния вид на жените след раждането.
Що се отнася до диетата, тя трябва да бъде пълноценна, разнообразна и балансирана и се препоръчва тя да е богата на калций и желязо, подобно на това, което се следва по време на бременност. Лекарите съветват консумацията на храни, богати на фибри като зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб, за да не се благоприятства появата на нормален запек през този период и да се избегне появата или обострянето на хемороиди.
Също така ще се опита да намали захарите, тестените изделия, индустриалните сладкиши и мазнини от животински произход и да, приема храни, богати на желязо, като месо или бобови растения.
Експертите също така не препоръчват диети за отслабване, а също така препоръчват да пиете между половин литър и три четвърти мляко, за да постигнете прием на калций и да пиете повече от два или три литра течности като цяло, ако кърмите.
В случай на кърмене трябва да се избягват храни, които придават на млякото лош вкус, като спанак, аспержи, артишок и чесън, особено ако е очевидно, че бебето отказва да го приема. Не трябва да пиете по същия начин алкохол, кафе и никотин. Ако кърмите, не трябва да приемате лекарства без медицински показания.
По отношение на физическите упражнения по време на бременност, Испанската фондация за сърце (FEC) уточнява, че тя има множество ползи за жените, като например по-добро физическо и психическо състояние или стимулиране на кръвообращението, но се съгласява с д-р Николау, че тя улеснява тялото на току-що родилата жена възвръща формата си.
FEC уточнява, че идеалното упражнение, което трябва да се извършва по време на бременност, поне три пъти седмично, са физически спортни дейности с голям аеробен компонент, където участват големи мускулни групи като ходене, плуване и голф. Велосипед също, но гладък и плосък.