ЧАСТ ЗА КОНТРОЛ НА СТИМУЛАЦИЯТА ПРИЗНАВАМ СТИМУЛИТЕ, КОИТО ВИ НАПРАВЯВАТ ДА ЯДЕТЕ - Диетолог от Mamen Palomo

стимулацията

Спирали ли сте някога да помислите колко ядете и защо? Можете ли да разпознаете кои са стимулите, които ви карат да ядете повече и кои, които ви карат да ядете по-малко? Гладен ли си или гладен?

В тази публикация ви насърчавам да размислите върху всички признаци и аспекти на околната среда, които са причина за лошите хранителни хигиенни навици.

Често ядем или пием, защото нещо отключва желанието ни да ядем. Изкушението е сигнал за нас и свързаните с храната сигнали влияят върху това колко ядем.

Някои признаци са положителни и водят до по-здравословно поведение. Други представляват проблем и ни карат да се храним прекомерно.

ГЛАДЪТ Е ЕДИН ОТ ЯСНИТЕ ЗНАЦИ НА ХРАНЕНЕТО, НО ТРЯБВА ДА РАЗЛИЧАМЕ ДВЕ ВИДА ГЛАД

  • Физиологичен глад: Обикновено се придружава от малки физически симптоми (усещане за празнота в стомаха, леко главоболие ...) Тези симптоми се появяват 3-4 часа след последното хранене и са сигнали от тялото, които показват, че имате нужда от енергия.
  • Психологически глад: тя се характеризира с желанието да се яде определена храна или е повлияна от определено чувство или сигнал. Всъщност не е глад, а желанието да ядем нещо, обикновено да хапнем нещо, ни доставя удоволствие.

Поведението не е абсолютно спонтанно, като цяло има нещо в социалната среда, вътрешно или външно, което действа като сигнал за задействане на поведение.