Чай Daikon и Kukicha, за да се възстанови от ексцесиите на партиите
Коледни ексцесии свързани с прекомерен прием на храна или алкохол, липса на физически упражнения или липса на сън дисбалансират тялото ни и влияят на нашето душевно състояние и умствена яснота. Според Европейския институт по затлъстяването испанците са увеличили средно между 3 и 5 килограма по случай честванията.
За да посрещнем енергично новата година и да възстановим здравословното си състояние възможно най-скоро, е необходимо да установим здравословни навици на хранене, упражнения и сън, тъй като излишъкът не само се превръща в излишни килограми, но и върху скучна и скучна кожа.
Едно от най-добрите средства е да спите повече и да следвате определени графици, тъй като е през нощта, когато има по-голяма регенерация на кожата. Д-р Висенте Мера, ръководител на вътрешни болести и анти-стареене в SHA, препоръчва поддържането на подходящ климатик в стаятаКогато спите, идеалната температура е между 17 и 20 градуса по Целзий, което може да промени качеството на съня както в много студена, така и в много гореща среда, поради което отоплението трябва да се избягва колкото е възможно повече.
„Намаляването на температурата е от съществено значение за процеса на съня да протича физиологично. Топлината не ви позволява да си почивате добреn, така че е по-добре да спите в топла пижама ", потвърждава Мера.
Храната е ключова за това възстановяване. Тереза Мизон, експерт по хранене и природни терапии в SHA, подчертава значението на поддържайте разнообразна и здравословна диета и подчертава ползите от спазването на диета, базирана на лечебните принципи на макробиотиците. Той препоръчва намаляване на млечните продукти, захар, рафинирани брашна и животински протеини и увеличаване на консумацията на зеленчуци, пълнозърнести храни и пълнозърнести храни и настойки.