Целулит по бедрата
Как да се отървем от целулит по бедрата.
Основните причини за появата на целулит са:
Има няколко етапа на целулит, който варират по тежест.
Първата фаза вижда се в ранна възраст. В този момент кожата все още е гладка, но има леко подуване поради задържане на вода.
Във втората фаза целулитът е очевиден по бедрата. Кръвта циркулира слабо. Прегледът на храненето и упражненията е от съществено значение.
Третата фаза кожата е груба, студена и губи своята чувствителност. Антицелулитният масаж може да бъде полезен, но е много болезнен. Само след пълна антицелулитна програма, след около шест месеца ще получите задоволителни резултати.
В четвъртата фаза целулитът се превръща в истинска кожна патология. Кожата става твърда, студена на допир, придобива синкав цвят.
Сега ще ви покажа всички налични инструменти, които ще ви помогнат да се борите с целулита по бедрата:
- Антицелулитен фитнес.
- Антицелулитна диета.
- Излекувайте целулита с турската баня и сауна.
- Антицелулитен масаж, лечения с кремове, гелове, глина.
Най-добрите упражнения срещу целулит по бедрата.
Упражненията, които предлагам, са тествани върху хиляди жени по време на моята повече от 20-годишна кариера като учител Физическа подготовка. Шансовете да работят върху вас също са много големи.
Те ви помагат да подобрите формата си, да укрепите мускулите си, да нормализирате метаболизма на тялото си.
Редовната физическа активност насърчава производство на ендорфин които подобряват обогатеното с кислород кръвообращение.
Ще се почувствате по-леки, пълни с енергия, горди от новия си образ, от кожата си гладка като ябълка. И, без съмнение, по-привлекателна и желана.
Упражнение 1.
Изправен, ръце на хълбоци, максимално удължаване на гръбначния стълб, отворен гръден кош, пъп вътре.
Вдигнете крака странично на 45 ° за 15-20 пъти. Изпълнявайте движението плавно и контролирано, като избягвате да движите останалата част от тялото.
Упражнение 2.
Клякането е най-доброто упражнение за бедрата.
Ходилата са отворени до ширината на таза, ръцете са дълги, бедрата, гърбът изправен, гърдите навън и пъпа навътре.
Свийте краката си, сякаш искате да седнете на стол. Спуснете се, докато бедрото ви стане успоредно на пода. Докато огъвате краката си, изведете ръцете напред. Натиснете петите си в земята. Когато се качите нагоре (в крайна точка) стиснете дупето.
Повторете плавно 15-20 пъти.
Упражнение 3.
Легнете на дясната си страна, поставете дясната си ръка под главата си. Свийте левия си крак и поставете крака си зад дясното коляно. Бавно повдигнете десния крак до тавана 10 до 12 пъти.