Цели храни и техните предимства - Alicante News
Публикувано от: Susana Perez 19 май 2016 г.
Цели храни и неговите ползи, които допринасят за нашето тяло.
Цели храни Те са много пълноценна храна, тъй като тя запазва цялото зърнено зърно и затова ще имаме повече фибри, витамини Y. минерал, но наистина икономия на калории е оскъдна, само 5% -10% на 100 грама в случая на хляб или нула в други продукти, тъй като зависи от употребата или не на мазнини и захари за тяхното приготвяне.
Цели храни те са здрави Y. необходимо, а по-скоро за приноса, който ни дават фибри, витамини Y. минерали. И нека не забравяме, че всичко в излишък е лошо, и в случая с фибрите, където, ако настояваме да ядем всичко цяло, можем да създадем затруднения при усвояване на хранителни вещества, газове или забавяне на чревния транзит.
От друга страна се смята, че пълноценни храни отслабнете сами, когато в действителност те нямат отслабващи ефекти, а засищащ ефект.
Ползите от пълноценни храни са:
• The консумация обичайно на пълнозърнести храни е свързано с по-нисък риск от някои видове рак на дебелото черво.
• Подобрява контрол на диабета, особено тип 2, като се избягват големи колебания в количеството захар в кръвта. Освен това предотвратява бързото му напредване в началните етапи. Високото съдържание на фибри и способността му да абсорбира вода повишават ранното чувство на ситост и улесняват проследяването на диети с ниско съдържание на калории или отслабване. Цели храни те са добър ресурс в отслабване, не защото осигуряват по-малко енергия, а защото набъбват с течности и създават впечатление за ситост, преди да продължат да ядат повече храна и повече калории.