Цел # 1 за отслабване - Natàlia Calvet
Отслабнете Това е една от целите, които повечето хора обмислят. Бих искал да ви дам малко идеи за какво тази година, най-накрая, наистина тази цел се сбъдна.
Първото нещо, което предлагам е да смените чипа. Не диети. Диетите не работят, ако ги приемаме като жертва което трябва да направим за определен период от време, за да свалим килограми. Който ДА тя работи е променете нашите здравни навици завинаги. И не само се фокусирайте върху храната, но помислете за 4 големи области: диета, упражнения, почивка и емоции. Нека видим какво можем да направим във всеки от тях, но първо, първата и съществена стъпка.
Първото нещо е да сте наясно какво искате и защо. Направете си представа за това как искате да бъдете и какво ви мотивира да го направите. Каня ви да отделите 20 минути, за да се визуализирате върху своя уелнес идеал (как сте, какво чувствате, какво правите) и защо е важно за вас да го постигнете. Запишете го и след това потърсете изображение, снимка, дума, песен, която ви вдъхновява този идеал да използвате, когато имате нужда. Разровете се за това, което е важно за вас, за да отслабнете. За да видите определен номер на кантара или да се почувствате пъргави, имайте повече енергия, чувствайте се красиви ....
ХРАНЕНЕ
Създайте план да се храните здравословно. Поставете конкретни и много подробни цели. Няколко примера:
- Ще ям по 3 парчета плодове всеки ден, за закуска, в средата на сутринта и в средата на следобеда.
- Всеки път, когато ям, ще оставям приборите между хапките.
- Във всяко хранене 50% ще бъдат зеленчуци или салата.