Бързото отслабване се разклаща Загуби 5 кг само за 10 дни!
The шейкове за отслабване Те са идеалният начин да отслабнете и да имате по-здравословна диета, без големи усилия. Те са решението да свалите излишните килограми, без да гладувате и с естествени храни, пълни с витамини.
Наднорменото тегло и болестното затлъстяване е проблем, който нараства тревожно сред испанското население. В момента влияе 20% от възрастното население в Испания. Освен това, всеки трети юноши е със затлъстяване или с наднормено тегло в Европа.
Един от по-ефективни начини за отслабване, е да има здравословна диета. И затова днес искаме да ви дадем няколко идеи за шейкове за отслабване в нашия блог.
Как да имаме здравословна диета?
Много пъти обсебваме невъзможни диети и режими, за да отслабнем. Знаете, че ние не сме за този тип поведение. Ние вярваме, че истинското решение е винаги да поддържаме a Здравословна диета.
Някои съвети за улесняване на по-здравословния живот и заедно с това отслабване са:
-
Да пия 2 литравода на ден (приблизително осем чаши), за да се хидратира правилно, да се елиминират токсините и да се намали апетитът. Елиминирайте захарта и добавките изкуствена храна. Ние сме заобиколени от тях, в нашето ежедневие и наистина, те не допринасят нищо за нашата диета. Ако имате сладки зъби, изберете някоя от нашите рецепти за смутита или разклаща. Избягвайте нишестени храни като: хляб, сладкиши, картофи и др. Консумирайте възможно най-малко: рафинирани брашна, пържени храни, бързо хранене или нездравословна храна. Яжте 5 порции плодове и зеленчуци ежедневно прясно. Предлаганите по-долу рецепти за шейк за отслабване са бърз и лесен начин да включите тези пет парчета във вашата диета. Освен това всички рецепти за смутита за отслабване или зелени сокове, които ви даваме са вкусни! Правете редовни упражнения в живота си. Няма значение, каквато и дейност да практикувате, Кажете не на заседналия живот !
След тези съвети (не сме били много тежки, нали?) Оставяме ви, тук по-долу, идеите и рецептите на шейкове за отслабване по здравословен начин
Смути рецепти за отслабване и отслабване
Ще видим сега 3 рецепти за смути за отслабване които са идеални за консумация по всяко време на годината. Тези смутита за отслабване могат да бъдат отлично допълнение към всяка диета.
Има бърза и лесна идея, да се консумира между храненията, защото съставките му са основно: плодове с ниско съдържание на мазнини и храни с високо съдържание на протеини.
Всеки от следните шейкове за отслабване може да се консумира между храненията или като междинна закуска, когато получим „грешката“ на малко сладко. Това е естествен начин да се получи успокояват апетита и бъдете доволни; да пристигнете много по-малко гладни, по обяд.
✅ Смути за отслабване
Първият от шейкове за отслабване че ще видим днес, той е идеален за лятото; тъй като е перфектно, да се сервира добре студено или дори като гранит.
В екипа сме го кръстили като "Супер смутито", ти знаеш защо? Това е заместителна рецепта, която служи като допълнение към повечето от нашите диети или здравословни ястия. The основна мисия от този шейк за отслабване е, както казва името му, отслабнете.
Но в същото време този смути има и други интересни свойства и много полезно за нашето тяло, сред които можем да подчертаем неговите противовъзпалителни, детоксикиращи свойства и неговите „фибри“ за нашето тяло.
Съставки
- Банан.
- „Шепа“ червени плодове (боровинки, къпини, малини).
- Чаша спанак.
- Чаша зеле.
- Половин чаша кокосова вода или соево мляко.
- Половин чаша овесени ядки.
- Супена лъжица семена от Чиа.
- Малка супена лъжица спирулина.
Предписание
- Етап 1: Почистете всички съставки и ги нарежете наполовина.
- Стъпка 2: Поставете всички съставки в блендер или мощен миксер.
- Стъпка 3: Ще включим чашата с кокосова вода или соево мляко, тъй като смесителят се нуждае от нея.
- Стъпка 4: Бийте силно за поне 1 минута.
- Стъпка 5: Ако искате да го сервирате много студено или почти слуши, добавете леда и разбийте отново, докато се включи в сместа.
- Стъпка 6: Накрая сервирайте смутито и се насладете!