Бързо усвояване

Удостоверяването направи красиво

Възстановяване на парола

Ще бъде по-малко от 1 минута

гликемичен индекс

Забравена парола?

Не се безпокой. Трябва само да въведете своя имейл адрес и ние ще ви изпратим имейл с новата парола.

  • ЗЪРНЯ И СЕМЕНА
    • ОВЕСЕНА КАША
    • ПЪЛНОЗЪРНЕСТ
    • Брашно
    • ПАСТА
    • СПАСЕНО
    • ПАЛАНЧИНИ
  • БАРОВЕ
  • НАПИТКИ
  • ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА
  • ТЕСТЕРИ И ПЕЧЕРНИ
  • ДЕСЕРТИ
  • СОСОВЕ И КРЕМОВЕ
  • ЗАМЕСТИТЕЛИ НА ХРАНИТЕ

НАЙ-ПРОДАВАЕМИТЕ

Мултикарбо гел - 40гр

Vitargo + Electrolyte - 2Kg

WaxyGo! - 2 кг

* Златна напитка - 1 кг

Vitargo Carboloader - 2 кг

Карбон - 1 кг

Карборелиз - 2 кг

Goldrink Premium - 750гр

Extreme X Gel Гуарана - 40гр

Възстановяване на Iso-Lyn - 800гр

В тази категория ще намерим всички тези въглехидрати, проста структура, която тялото ни асимилират бързо, нищо друго погълнато, осигуряващо ни енергия веднага. Те са склонни да имат висок гликемичен индекс.

Бързо усвояване

Какво имаме предвид, когато говорим за усвояване или асимилация?

Първото би било да се изясни този въпрос. Когато говорим за тези две думи, имаме предвид времето, необходимо на нашето тяло да разгради храната до по-прости съединения, така че тялото да ги използва, за да генерира енергия, която по-късно ще използва или да допринесе за мускулна маса, наред с много други функции .

Какво представляват бързо абсорбиращите се въглехидрати?

Наричани още прости въглехидрати, са тези, които по време на поглъщане тялото ни изпитва a нараства от нивата на захар в кръв бързо. Винаги трябва да вземаме предвид тези повишения на кръвната глюкоза, тъй като те трябва да останат в определени граници, тъй като консумацията на този тип прости въглехидрати води до инсулинов скок (излъчва се от панкреаса за пренасяне на кръвна захар до клетките, когато надхвърлим гореспоменатите граници.

Поради този факт, много диетолози съветват основата на нашата диета да бъдат сложни въглехидрати, чието усвояване е много по-бавно и ни осигурява трайна енергия, без тези резки повишения на захарта.

Свойства на прости въглехидрати:

Те се състоят основно от глюкоза, фруктоза или декстроза, което води до повишаване на инсулина и в резултат на това клетките ни получават повече глюкоза, отколкото са им необходими, произвеждайки преливане на енергия, което ще приключи съхранява се в черния дроб под формата на гликоген. Но нашите депозити имат шапка, както черния дроб, така и мускулите, когато са пълни и продължават да получават гликоген, той продължава да се съхранява, но превръщайки се в мазнина.

Тъй като тези храни се усвояват бързо от храносмилателната ни система, малко след поглъщането, ние имаме трябва на поглъщане на прости въглехидрати отново, причинявайки много пъти пристрастяване и резултатът от това е наддаване на тегло и затлъстяване.

Как ни влияят бързо асимилиращите въглехидрати?

Когато не консумираме излишен гликоген от прости въглехидрати, тялото ни автоматично го преобразува в мазнини, за да го складира. Когато говорим за излишък, имаме предвид кога тялото ни получава повече глюкоза че Какво Наистина ли нужди и как не можете да го използвате, защото трансформирам в плат мастен.

Много експерти в областта потвърждават, че между a 45-65% от калориите, които трябва да приемаме ежедневно, трябва да идват от храната богата на сложни въглехидрати, но е много важно и необходимо да знаете как да правите разлика между тези с бързо и бавно усвояване, като по този начин можете да ги интегрирате в ежедневната диета.

Ако не знаем как да ги разграничим и неженен ние избираме въглехидрати просто, това, което се случва, е просто. Как нашата храносмилателна система асимилирам така бързо, тялото ни скоро има трябва наложително да се върнете към Яжте този тип прости захари, тъй като Недей не създават усещане за ситост и пълнене, но точно обратното, така че ще ядете огромни количества прости въглехидрати, ще има преливане на глюкоза и тя ще се трансформира в мазнини, което ще ни накара да наддадем.