Бързи, лесни и здравословни рецепти за закуска

Закуската не е от съществено значение, както ни казват отдавна, но онези от нас, които са свикнали с нея и не искат да я игнорират, много пъти имаме неудобството какво да ядем при това първо хранене или какво да приготвим без твърде много време. За това днес тръгваме 25 бързи и здравословни закуски, които да приготвите за пет минути.

Пълна купа за шейкове и смутита

Един от най-простите и бързи препарати, който може да ни даде много ситост, както и разнообразие всеки ден от седмицата, са шейкове или смути купа, че днес предлагаме да решим закуската си за броени минути:

Веган ананас и кокосова смути купа с червени плодове: просто трябва да смесим някои съставки в блендера и след това да добавим любимата си заливка, за да създадем ситна купа за смути и идеален за вегани.
Шоколад, фурми и овесени ядки: друга веган алтернатива, за любителите на шоколада, но най-добрата, пълна с здравословна енергия, няма добавени захари вътре.
Смути от киви, авокадо и круша: Със сезонни съставки, това смути предлага сложни хидрати, здравословни мазнини и качествени протеини което ще задържи глада за дълго време.

Купа Açaí: препарат, пълен с вкус и цвят, който се прави само за минути и е пълен фибри и антиоксиданти за нашето тяло.
Манго и банан смути купа със семена и червени плодове: далеч калий, витамин С, фибри и протеини които задоволяват, тази смути купа е идеална за добавяне на разнообразие от полезни хранителни вещества към диетата с много лесна и бърза подготовка.
Зелена купа за смути, киви, рукола и овес: много фибри, витамини и минерали в това веганска рецепта който лесно може да ни засити и който предлага оригинална, но много вкусна комбинация от съставки.

Смути купа с ягоди, банан и прясно сирене с овес: с много качествени протеини, фибри, калций, калий, магнезий, витамин С и витамин D Това смути е толкова лесно и бързо, колкото и удовлетворяващо и хранително за тялото ни.

Тост или препечен хляб без готвене

Ако търсим алтернативи, при които дори не е нужно да запалим огън, а по-скоро да можем да се подготвим на същата чиния, на която ще им служим, тост или тост Те са чудесен вариант за нашите закуски и много лесни, ако започнем с вече приготвен пълнозърнест хляб. Някои опции, които можете да опитате у дома, са:

Кремообразни тостове от авокадо, манго и риба тон върху ръжен хляб: това е много проста алтернатива, тъй като трябва само да комбинираме съставки за неговата реализация и постигаме перфектно присъствие на добри мазнини и качествени протеини.
Тост от ръжен хляб и орехи със сирене, бебешки спанак и праскова: много калций, фибри, витамин А, витамин D и каротини в тази рецепта, която също е лесна и бърза за решаване на закуската ни без сложност и ни зарежда с добри хранителни вещества. В този случай a алтернатива за вегетарианци.

Печени кайсиеви тостове с козе сирене: оригинален начин за добавяне на зърнени храни, плодове и млечни продукти към нашата закуска е този прост и супер вкусен тост, както и засищащ за да задържите глада след хранене.
Тост с банан и фъстъчено масло: а веган вариант че можем да се подготвим за секунди и това включва фибри, добри мазнини, растителни протеини и сложни хидрати за тялото.