Бързи 5 теста за диета 2; Новини-Медицински
Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
В много изследователски изследвания гладуването е доказано, че ни помага да загубим излишните мазнини, да подобрим здравето си и да удължим живота си. От време на време е установено, че гладуването намалява количеството телесни мазнини и подобрява чувствителността на организма към инсулин, в проучване, публикувано от British Journal of Nutrition. Изследванията показват, че намаляването на приема на калории с до 40% може да бъде успешен начин за намаляване на теглото и оптимизиране на здравето като цяло и по-специално на здравето на сърцето.
Консумирането на по-малко калории всеки ден обаче понякога е трудно, особено за продължителен период от време, така че потребителите търсят по-управляеми диетични възможности. Сред разнообразието от режими на гладно е бързата диета 5: 2, която изисква от участниците да се хранят нормално пет дни в седмицата. Останалите два дни изискват ограничение на консумацията до не повече от около 600 калории на ден.
Основната концепция зад бързата диета 5: 2 включва периодично гладуване, което е тенденция, която изглежда привлича последователи. Авторите посочват, че този подход може да помогне за постигане на ефективна загуба на тегло и че изследванията подкрепят това.
Тестове
Въпреки че са генерирани някои доказателства, показващи ползите от 5: 2 бързата диета и периодичното гладуване, голяма част от изследванията включват изследвания върху животни. Но наскоро завладяващо човешко проучване беше проведено наскоро от изследователи от Центъра за превенция на рака на гърдата Genesis в Университетската болница в Манчестър Южна, Манчестър, Великобритания.
Приблизително 100 жени с наднормено тегло спазват диетичен план. Като част от режима си, жените консумират диета от средиземноморски тип в продължение на пет дни в седмицата. За два дни участниците консумираха малко калории, изяждайки постния протеин и елиминирайки повечето от останалите въглехидрати.
Изследователите предположиха, че периодичният подход към ограничаването на енергията може да подобри чувствителността към инсулин и контрола на теглото по-добре от ограничаването на енергията, правено ежедневно. След като проучването приключи, участниците установиха, че са загубили много повече тегло, отколкото тези, които се опитват да ограничат калориите за цяла седмица. От друга страна, диетата е оптимизирала тяхната резистентност към инсулин, което е състояние, при което клетките не реагират както трябва на инсулина.
Изследователите установиха, че поне в краткосрочен план периодичното ограничаване на енергията върши по-добра работа от ежедневното ограничаване на енергията по отношение на оптимизирана чувствителност към инсулин и намаляване на телесните мазнини. Необходими са обаче дългосрочни проучвания за изследване на безопасността и ефикасността на периодичното гладуване при хора.