Бременност и хранене, са свързани с Laura Jorge Nutrition

Храненето винаги е ключов аспект за нашето здраве. Но по време на бременност тя играе много по-важна роля.

хранене

Здравословната, балансирана и адекватна диета с хранителни вещества и енергия на всеки етап от бременността ще гарантира, че по време на бременност няма хранителни дисбаланси, излишъци или дефицити.

Дефицитът както на хранителни вещества, така и на енергия би попречил на плода да се развие правилно. Освен това майката е по-податлива на определени патологии, свързани с хранителни дефицити (анемия, холестерол, хипертония, диабет ...).

Основните хранителни вещества по време на бременност са главно минерали и витамини.

Има три микроелемента, които не трябва да липсват в диетата на бременната жена:

        • Желязото може да се намери в храни от животински и растителен произход. Такива като бобовите растения, зелените листни зеленчуци, ядките, ... Този минерал е от съществено значение за неврологичното развитие на плода. Адекватната консумация пречи на бременната жена да страда от анемия.
        • Калцият се съдържа в млякото, бобовите растения, соята, ядките ... Той помага за формирането на костния скелет на нашето мъниче.
        • Витамин В9. Фолиевата киселина е ключовият витамин при бременност. Недостигът на този витамин може да причини неврологично увреждане на бебето (спина бифида, деформации в крайниците и нервите ...). Следователно, пероралното му добавяне е най-често.