Bosu Какво е bosu Ползи от обучението с bosu
Босуто
The bosu или bosuball Това е устройство във формата на полумесец, което е „бум“ във фитнес залите по целия свят. Позволява укрепва мускулите на цялото тяло без въздействие и натоварвания и развива баланс. Също така е подходящ за всички възрасти и нива на фитнес.
Какво е босу?
Думата bosu идва от английски и е формулата, с която изразът е обобщен И двете страни са използвани, или, което е същото, две използваеми страни. И факт е, че платформата, на която се извършва упражнението, може да се използва както от плоските, така и от вдлъбнатите страни. Когато се качвате, преди да можете да изпълните някакво упражнение, ще трябва да се притеснявате, че няма да паднете.
Ключът към този тип упражнения е, че разчита на умишлено обучение на Баланс. Когато изпълнявате упражненията на нестабилна платформа, всички мускули на тялото участват в поддържането на стойката, което води до тяхното тонизиране чрез неволни контракции. Bosu тества баланса ви с упражнения за сила, стабилизация и гъвкавост.
Босуто се състои от многопосочни движения, т.е., динамична стабилност и статична мобилност (проприоцепция и баланс), които упражняват множество стави. Упражнения, които тренират определени движения, а не отделни мускули, движения, които обикновено забравяме в ежедневието. И това са упражнения, които със сигурност ще ви изненадат, защото са тотално различни от тези, които може би знаете.
Ползите от Bosu
Откъде знаеш, Босу е упражнение, което спортната медицина препоръчва. Ключът се крие в умишленото обучение от Баланс, тъй като когато се изпълнява на нестабилна платформа, се подразбира, че всички мускули на тялото поддържайте правилната стойка. Следователно, обучението с Bosu носи ползи, които можем да назовем:
- Тонизира мускулите.
- Подобрява стабилността на тялото.
- Подобрява гъвкавостта.
- Подобрява издръжливостта.
- Укрепете и оформете корема.
- Укрепва глутеусите.
- Подобрете пъргавината.
- Предотвратява лумбалните и цервикалните патологии, наред с други.