Борба с безсънието

БЕЗСЪНИЕ

Това е най-честото нарушение на съня сред общата популация. Състои се от намаляване на способността за сън, което може да се прояви по различни начини, които водят до различни видове безсъние:

Начало на безсъние: проблеми със стартирането на съня за по-малко от 30 минути.
Поддържане на безсъние: Проблеми със заспането, създаване на нощни събуждания с продължителност над 30 минути или определено събуждане рано, постигане на малко общо време за сън.

Липсата на сън може да повлияе негативно на живота на човека, който го страда, да причини социално, професионално или друго важно влошаване.

Броят часове сън, които се изискват, варира от човек на човек. Въпреки че средната дневна стойност е 7 часа и половина, има диапазон, който варира от 4 („малки траверси“) до 10 часа („страхотни траверси“), като тези стойности се считат за нормални.

В зависимост от времето на еволюция, безсънието може да бъде: временно (само няколко дни или седмици) или хронично (месеци или години).

ИЗПРАТЕТЕ А СЪОБЩЕНИЕ

Общият необходим час на сън варира значително от един човек на друг, въпреки че общата средна стойност варира между седем и осем часа и половина, можем да намерим хора, които се нуждаят от 4 часа сън, за да се представят адекватно ("Те са така наречените" малки спящи ") на хора, които се нуждаят от 10 часа („ страхотни спящи "), като и двете стойности са в рамките на нормалното.

Има по-голяма уязвимост в определени личностни характеристики при влизане в този кръг на притеснение и безпокойство при опит за заспиване, а това са хора с по-голяма склонност към притеснение, с песимистична тенденция, перфекционисти и взискателни, с необходимостта да се поддържа всичко под контрол, трудност при изразяване на техните проблеми и т.н.)

ПРИЧИНИ ЗА БЕЗСЪН

Медицински причини:

Метаболитни и хормонални, неврологични, ревматологични, храносмилателни, сърдечно-съдови заболявания и всички онези, които могат да прекъснат съня поради болка - фибромиалгия, главоболие и др. - или урологични заболявания поради спешната нужда от уриниране - инфекции, простата, бъбреци. Помислете също за бременност и менопауза.
Психични заболявания (тревожност, депресия, шизофрения и др.), Както и други заболявания на съня, които допринасят за по-малко или по-лошо сън (синдром на неспокойните крака, синдром на сънна апнея, парасомнии и др.).

Външни причини:

Те обикновено включват фактори на околната среда, които влияят отрицателно на съня: (лоши навици на сън, употреба и злоупотреба с вещества и лекарства, работа на смени или чести задокеански пътувания и др.)

Първично безсъние: са онези случаи, при които не може да се установи ясна причина за разстройството. Този вид безсъние може също да бъде разделен на различни видове в зависимост от проявата и произхода на проблема.
Идиопатично безсъние: произхожда от детството и изглежда е свързано с неправилно усвояване на навика да спи.
Възприемане на малко спокоен сън: Лабораторните изследвания не потвърждават проблеми със съня, които пациентът възприема субективно, уморен и сънлив през деня.
Психофизиологично безсъние: Характеризира се с високо ниво на психофизиологично активиране, свързано с настъпването на съня. Човекът, който страда от него, обикновено изразява голяма загриженост за проблема със съня, като полага големи усилия да се опитва да спи всяка вечер, въпреки че заспива без затруднения, когато не полага тези усилия, обикновено се подобрява, когато спи в различна среда от обичайната и въпреки че обикновено произхожда от период на стрес, проблемът остава дълго време, дори ако стресът изчезне или те свикнат с него.