Богата на витамини рецепта за смути от ананас и кисело мляко

Започнете сутринта си с това смути от ананас и кисело мляко и зареждане! Препоръчителна рецепта за ананасовата диета. Този плод осигурява малко калории и е полезен за намаляване на възпалението поради съдържанието му в ензима бромелаин. В Cocina-casera.com ви казваме как да приготвите това вкусно смути.

Хранителни вещества, осигурени от смутито от ананас и кисело мляко

Ананасът е тропически плод, който също се отглежда в Испания, главно на Канарските острови.Той има 50 калории на порция от 100 грама., 2 грама фибри и 15 грама витамин С. Той също така осигурява 14,5 грама калций и 6 грама ретинал или витамин А.

богата

Обезмасленото кисело мляко осигурява 38 калории и 4 грама протеин, съдържанието на мазнини не надвишава 0,2 грама. Друга съставка, кокосовата вода, съдържа само 19 калории, тя осигурява 2,4 mg витамин С и до 24 mg калций. Комбинацията от тези съставки ни дава нискокалоричен шейк, идеален за диети за отслабване или за хора, които обичат естествените шейкове без добавена захар.