Блог, новини и актуализации Гилермо Фернандес
КОУЛАНТ ЗА ЧАШАТА
Представям ви как да приготвите елегантен десерт само за 3 минути и без фурна. С високо постигнати хранителни стойности, тъй като го обогатяваме с протеини, а бананът осигурява хидрати, постигаме смес с фина текстура и интензивен вкус.
ШОКОЛАД ФЛАН
Това е идеална рецепта за запълване на сладък зъб, без да пропускате диетата си. Той е с високо съдържание на протеини и е идеален за диети с определение. Приготвянето му е лесно и бързо и можете да го държите в хладилника като всяка закупена мандра.
ШОКОЛАДНА КРОНА
Основно във всяка фитнес диета, малко каша за закуска или лека закуска и по този начин покрийте вашите макроси.
ТУРЦИЯ КЕНТУКИ СТИЛ
Фитнес адаптация на типичното KFC меню, промяна на няколко неща, които имаме мощно ястие, лесно за приготвяне и без да грешим. Нека започнем да готвим!
ФАЛШИЧЕН ЧИЗЕКСЕК
Класическият нюйоркчанин, адаптиран към фитнес диета. Това е лесна рецепта, бърза и почти без оцветяване. Идеално е да излезете от рутината с вкусен десерт, без да пропускате диетата си.
КАК ДА ОЦЕЧЕТЕ ТАЗИ КОЛЕДА
ОМЕЛЕТ
Картофеният омлет е класика на всеки испански бар, за съжаление винаги се прави от пържене на лука и картофа. Днес ви предлагам малка модификация, така че да можете да въведете това ястие с флаг във вашата диета.
КРИПСИ ЗАКУСКА С ПРОТЕИНОВО КАКАО
СЛУМЕНИ ЯЙЦА
FIT BURGER
Американската класика, достойна за измама, може да се превърне в просто и бързо хранене, включено във вашата диета.
ДИПЕО НА ХУМУСА
Тази рецепта от арабски произход е не само лесна и бърза за приготвяне, но с малко внимание към представянето на ястието ще получим много елегантно и екзотично предястие.
ФИТНЕС НА КЕБАБ
Класика за бързо хранене, превърната във фитнес рецепта, толкова вкусна, че ще си помислите, че е във вашата мамяща храна. Идеално да се използва като храна за отнемане, без да се налага да пропускате диетата и да продължите да работите за постигане на целите си. Стигаме до него!
BROWNIE FITNESS
ПИЦА ФИТНЕС
Пицата е класика в нашите измамни ястия, но понякога седмицата става дълга или просто искаме да посветим измамата на друго ястие, в което вече искаме да потънем. За да хапнем добра пица без съжаление, ще трябва да променим само няколко неща и ще получим FITZZA по прост начин.
ПЕЧЕН СОСЕМ С КАРИФОЛОВ И ГЪБЕН ГАРНИШ
Представям ви идеална рецепта за вечеря и с много елегантен резултат. Това е проста рецепта за иновации в приготвянето на мазна риба като сьомга, източник на омега-3 мастни киселини.
ХЕК С МАСЛИНА И ТИКВА ТАПЕНАДА
Това е много очевидна, проста и бърза рецепта с ниско съдържание на въглехидрати. Тъй като хекът е чист протеин, можем да добавим мазнини от други източници, в този случай от маслини. По този начин, като правим вкусна тапенада, излизаме от монотонната рутина на печеното парче хек без допълнителни шумове.
ТОПЛА САЛАТА ОТ КОСКИ
Г’OQUIS A LA BOLO ‘ESA
Спазването на диета винаги звучи така, сякаш ще ни отнеме много време и усилия, за да подготвим ежедневните си дажби. Ньоките могат да ни спасят някой ден, когато бързаме, защото те вече идват подготвени и просто трябва да ги сварите. Общото вярване е, че този вид храна не е здравословна, но ако погледнем опаковката, виждаме, че те не съдържат захар или добавки. Всъщност те са 91% рехидратирани картофи, а останалото отговаря на вода, нишесте, сол и подправки. Започваме с тази фитнес адаптация на италианската класика, която ще ви хареса.
КРЕМ ОТ ПРОТЕИН ШОКОЛАД
ХАМБУРГЕР С ПОМОДОРО КАРТОФИ
Почти всички от нас обичат да ядат добър хамбургер и винаги го свързваме с бърза или нездравословна храна. Въпреки това е много лесно да се постигне здравословна и фитнес версия на тази американска класика, ще трябва да обърнем внимание само на няколко подробности.
ОРИЗОВА КУТИЯ С ПИЛЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Добавки ® Как и кога да ги приемате?
КАКВО Е ИДЕАЛНОТО ПРИНАДЛЕЖЕНИЕ НА СУРЕЙНИТЕ ПРОТЕИНИ СЛЕД РАБОТА?
МОМИЧЕТА, ЗАЩО МЪРТВА ТЕГЛО?
Колко важна е вариацията на упражненията?
Включването на нови упражнения се превърна в поредния публичен призив, но наистина ли е важно и ефективно да се променят упражненията всеки X път? Не е ли по-добре да направите майсторска селекция от упражнения, които да ви позволят да развиете пълния си потенциал? Ако искате да знаете отговора, продължете да четете!