Блог на Vivagym; Архив на блога; Ключът към отслабването нека променим речта
Ключът към отслабването: нека променим дискурса.
Повечето хора, които отиват в спортен център или на консултация с диетолог или диетолог, правят това с цел отслабване. И тази цел не е лоша, това, което не е наред, е начинът, по който избираме да го направим. Безполезно е да започнем с навици, които няма да можем да поддържаме с течение на времето (придържане), с храни, които не харесваме или да правим дейности, които не ни карат да се чувстваме добре. Всичко това ни кара да изоставим и по този начин да постигнем прословутия „рикошетен ефект“, разочарования, обща демотивация, ниско самочувствие и т.н.
И какво би се случило, ако променим дискурса? Ако целта ни беше да придобием навици за здравословен начин на живот, фокусирани върху конкретна цел? Това, което всички искахме, се случи, за да постигнем бавно, но сигурно да подобрим физиката си, здравето си ... качеството си на живот.
В тази публикация ще се опитаме да обобщим насоките за постигане на придобиване на здравословни навици на живот.
Първата стъпка е разширявайте знанията и знайте как действа тялото ви.
Впоследствие, ДА РАЗГОВОРИМ ЗА ДИЕТАТА; Нека създадем списък със здравословни храни, които харесваме, включително сложни въглехидрати (ориз, киноа, картофи, сладки картофи и др.), Прости въглехидрати (плодове и зеленчуци), протеини (бели меса, червени меса в по-малка степен, риба, тофу и др.) и здравословни мазнини (ядки, зехтин, авокадо, синя риба и др.). С това ще разработим диетата си, като вземем предвид нивото на основния метаболизъм, ежедневната активност и целта ни да изчислим калориите, от които ще се нуждаем БЕЗ ИЗВЕЖДАНЕ НА ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА.