Блог - Herbalvive
Изразът „чисто хранене“ е много популярен в наши дни, но концепцията всъщност не е нова.
Като цяло яденето на чисто означава да се ядат храни, които са сравнително близки до естественото им състояние, което означава минимално преработени, и да се отървете от излишната „бъркотия“ под формата на много ненужни мазнини, захари, сол и добавки.
Готвенето на храна у дома и търсенето на пресни, местни съставки също често е част от сместа.
Като цяло, чистото хранене има за цел да привлече вниманието към това, което влагаме в тялото си.
Това е страхотна концепция, но нека не се увличаме.
На първо място, никой не би спорил, че пълноценните храни, необработени, без опаковки или етикети са добри варианти.
Но създаването на ежедневна диета, съставена точно от тези храни, може да бъде сложно за тези, които просто трябва да се хранят на масата в края на натоварения ден.
Освен това има много здравословни, здравословни - и да, дори „чисти“ храни - които се предлагат в опаковки; замразени зеленчуци и плодове в насипни опаковки, бобови растения, риба тон, консервирана сьомга, кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия, само за да назовем няколко.
Някои хора възприемат концепцията за чисто хранене малко по-нататък и решават да започнат режима си с кратък пост.
Някои казват, че се чувства така, сякаш пускат системата си наново - нещо като почистване на шкафовете ви или смяна на маслото в колата ви.
Постенето за няколко дни вероятно няма да ви навреди, докато сте здрави и добре хидратирани ...
Но имайте предвид, че тялото ни естествено се почиства и детоксикира всеки ден. Ние елиминираме и неутрализираме не само чрез храносмилателния тракт, но черният дроб, бъбреците, белите дробове и кожата също влизат в действие.
Докато се грижите добре за тялото си и му давате много питателна храна, то ще се грижи за вас.
Така че, ако вече ядете много плодове и зеленчуци (дори ако са били замразени), пълнозърнести храни (да, дори тези, които са опаковани в найлонова торбичка), и постни протеини (дори тези, които идват от консерва), вашата диета вече може да бъде доста чиста.
И дори ако не се храните по този начин, може да не се наложи да извършите „чисто почистване“ - може би е необходима малка поръчка.
Как да поръчате вашата диета:
- Прочетете етикетите на храните, за да ви помогнат да се отървете от излишната захар, сол и мазнини.
Чували сте го и преди, но по принцип е вярно: по-кратките списъци на съставките често означават по-малко нежелани добавки и по-здравословни продукти.
Проверете етикетите за добавени мазнини, сол и захар и направете всичко възможно, за да изберете артикули с минимални добавени количества.
Например, изберете обикновено кисело мляко вместо захар, изберете естествени замразени зеленчуци вместо тези с добавени сосове, потърсете пълнозърнести хлябове или зърнени храни с малко или никаква добавена захар.
- Оставете рафинираното нишесте и увеличете консумацията на плодове и зеленчуци.
Това звучи много просто, но това е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да подобрите цялостното качество на вашата диета.
Когато възнамерявате да включвате плодове или зеленчуци при всяко хранене, вие „изцеждате“ много от нежеланите храни и съставки, които иначе бихте могли да ядете.
Разменете захарния, мазен сладолед за вкусна купичка плодове, вземете салата с вашия сандвич вместо пържени картофи или опитайте бебешки моркови и хумус вместо пържени картофи.