Бягане Негативните ефекти от бягането на дълги разстояния BuenaVida EL PA; С

Проучване доказва, че мозъчната маса изтънява до 6% след джогинг на дълги разстояния. "Runner 'ще бъдеш ти"

Ако сред потока от добри новогодишни решения сте решили да избягате маратон или дори нещо по-натоварено с километри, помислете добре. И не само заради умората, часовете, които тренировките или разходите за обувки ще откраднат. Бягането на дълги разстояния има последици за тялото. Не се притеснявайте, ако вашето нещо е да отидете на джогинг през почивните дни. Тук говорим за това, което в жаргона на бегача е известно като мачака: от маратонци нагоре, тоест онези мъже и жени, решени да избягат 42 километра или повече. В Испания има състезания от този вид, като Gran Trail de Peñalara, Мадрид-Сеговия, където участниците изминават огромни разстояния често за един ден (има такива, които правят едночасови почивки и такива, които само спират за физиологичните си нужди). Във всеки случай последиците от него са обезпокоителни. Една точка: бягането с бавна или умерена скорост намалява риска от смъртност с до 30% според списанието на Американския колеж по кардиология. Тук говорим за това, че излиза от контрол ...

ефекти

1. Мозъкът се свива

Да, прочетохте правилно. Учени от Университетската болница в Улм (Германия) наблюдаваха 44 участници в състезанието за крака на Транс Европа през 2009 г., пешеходно състезание от Италия до Норвегия. Общо 4500 км пътуване за 64 дни. След шест години анализ на резултатите, директорът на изследването, рентгенологът Уве Шюц, представи своите открития през декември на годишния конгрес по радиология. От самото начало те откриват, че мозъчната им маса се е изтъняла до 6,1%, особено в зоната, предназначена за зрение. Нищо необратимо: след осем месеца той се върна към първоначалния си размер. „Въпреки увреждането на мозъка, дължащо се на катаболния стрес от ултрамаратон, разликите реагират на адаптивен и обратим процес. Няма дълготрайни наранявания ”, обяснява лекарят. И той посочва, че това свиване на сивото вещество може да се дължи на факта, че като се има предвид монотонността винаги да се гледа право напред толкова дни подред, мозъкът „си взема мини-ваканция“.

Проучването показва, че бегачите на дълги разстояния вече са знаели. „Когато бягате интензивно, и особено когато вече има умора, човек влиза в„ тунелно зрение “, едва ли е наясно какво има отстрани. Всъщност местата, където минаваш, почти не се записват. Ако в края на състезанието ви върнат по същия маршрут, може да видите неща, които дори не сте запомнили ”, казва Израел Пинто, личен треньор на Триатлонисти.

2. Хрущялът става игрив

Бягането влошава ставите на коленете и стъпалата. Това е мантрата, повтаряна от физически треньори и лекари, които изгарят обувки в продължение на много километри. Schütz и неговият екип установяват, че почти всички хрущяли в коленете, глезените и стъпалата са претърпели значително влошаване през първите 1500-2 500 километра от състезанието. "Но по-късните тестове разкриха, че хрущялът в глезена и стъпалото се регенерира по време на състезанието", казва ученият. Нещо подобно се случи и с меките тъкани. „Ахилесовото сухожилие показа значително увеличение на диаметъра. Определено човешкият крак е създаден за бягане ".