Бягане или плуване, което е най-пълното упражнение Бягане или плуване
Днес ще се запитаме за бягай или плувай като обучение, и да видим кое е най-пълното упражнение. Ясно е, че както бягането, така и плуването са отлични за поддържане на здравето и доброто физическо състояние, но това съмнение е класика за всички, които тренират.
Като начало и двете имат своите силни страни, когато става въпрос за сърдечно-съдови упражнения и загуба на тегло по здравословен начин. И в двата случая се упражняват няколко мускулни групи едновременно и те ни карат да увеличим сърдечната честота, което помага на нашето сърдечно-съдово здраве като цяло.
въпреки това, когато става въпрос за лекота и наличност, започваме да забелязваме първите разлики. Тук бягането със сигурност има повече предимства. Освен ако нямате достъп до пълен басейн, чиста река или настилка, вашите възможности за тренировка по плуване са малко по-ограничени.
От друга страна, средният обществен пул има препятствия от други потребители, които може да не са толкова фокусирани върху обучението, колкото вие. Вместо това можете да бягате почти навсякъде, дори в града. Винаги ще намерите паркова зона или по-подходяща за бягане. Защото, когато вали или външните условия не са добри, имате ленти за фитнес, много по-често от басейните.
Кое е по-добре за изгаряне на калории, бягане или плуване?
Като тренировка за мускулите, както бягането, така и плуването тренират долната част на тялото, корема и ръцете. За горната част на тялото бягането дава на раменете и корема тренировка с висока интензивност, но по отношение на издръжливостта плуването е по-добро за укрепване на горната част на тялото.