Бягане и хранене Как да постигнете перфектния баланс, за да се представите по-добре
Статистиката показва, че само малък процент от спортистите знаят как да се хранят правилно, когато практикуват спорт и затова решават да се консултират с експерт по хранене, за да открият най-препоръчителната диетична рутина.
Че в този момент ще дойдем да ви кажем, че голяма част от вашия успех в прогресията като бегач е в това, което ядете и спирате да ядете, изглежда, че не е на мястото си, защото ден след ден вие винаги може да има достъп до безкрайна информация относно спорт Хранене. И както всеки треньор по бягане и диетолог има своя книжка, ще намерите безкрайни различни препоръки и насоки за хранене преди отивам да потичам.
За да контекстуализираме и да видим важността на този раздел, трябва да подчертаем поредица от данни. Според последния проучване на Центъра за социологически изследвания, повече от 16 милиона души в цялата страна извършват някакъв вид физическа активност. Но друга от значимите данни е, че пропорцията е установила, че има почти една жена на всеки трима мъже, които обичат спорта.
По този начин има множество причини, поради които обществото се поддава на този вид дейност, като тези, свързани със здравето и загубата на тегло, са преобладаващи, според гореспоменатото проучване, което показва, че въпреки че повече от половината испански мъже се чувстват комфортно със своите тегло, повече от половината от жените не го правят със своите. В този смисъл статистиката показва, че само малък процент от населението знае как да се храни правилно, когато практикува спорт, и затова решава да се консултира с експерт по хранене, за да разбере диетична рутина, която трябва да спазвате преди навик за продължителна физическа активност.
В бягане Намираме ясния случай на „бум спорт“ в Испания, практика, която е станала модерна от знаменитости от цял свят и която се е разпространила сред голяма част от населението. Успехът на този спорт ни кара да си зададем следния въпрос: Знаем ли как да се храним правилно, когато отидем да тичаме?
Както е обяснено от учителя Антонио Виларино от университета в Сантяго де Компостела, В есето му „Диета в спорта“ се сблъскваме с аеробен вид спорт, при който е важно да се съсредоточим върху осигуряването на тялото си с тези храни, които насърчават продължителни енергийни усилия. В този смисъл трябва да се обясни, че въпреки че е важно да се противопоставят на професионалиста индивидуализираните хранителни насоки за всеки отделен случай, има определени препоръки, които да се вземат предвид преди, по време и след извършване на физическо усилие.