Бизнес към живот

живот

Витамини и минерали

Витамините и минералите допринасят за по-добро общо благосъстояние, за по-голяма активност и за здравословен контрол на теглото. Те са от съществено значение за тялото да расте и да се развива нормално.

Дори малките недостатъци могат да причинят щети. Поради лоша диета, зает начин на живот и замърсяване, може да се наложи да допълвате диетата си с витамини и минерали, за да достигнете препоръчителната дневна доза (RDA).

Витамините ни помагат да получаваме енергия от храната и улеснява растежа и спомагат за поддържането на кожата, костите и мускулите.

Има 17 минерала като калций, желязо и магнезий, които трябва да получим от диетата си, тъй като тялото не може да ги произведе.

По-лесно ще достигнете необходимото количество калций всеки ден с Xtra-Cal.

Въглехидрати

Те представляват важен източник на гориво за тялото и са от решаващо значение за ежедневното му функциониране, придружено от упражнения.

По-здравословни въглехидрати:

Нездравословни въглехидрати:

  • Сладки, защото те почти не съдържат фибри, витамини и минерали; освен това те обикновено са богати на прости захари

Включете здравословни въглехидрати във вашата диета:

  • Опитайте се да напълните половин чиния салата и зеленчуци
  • Имайте плодове и зеленчуци между храненията и правете сандвичи и сандвичи с пълнозърнест хляб

Здравословни мазнини

Мазнините играят няколко роли в ежедневната ни диета.

  • Замяната на наситените мазнини с ненаситени мазнини в диетата помага да се поддържат нормални нива на холестерол в кръвта.
  • Те добавят вкус към храната.

Здравословните мазнини идват от:

  • Риба и рибено масло
  • Зехтин
  • Сушени плодове
  • Авокадо

За да намалите приема на мазнини:

  • Избягвайте пърженото
  • Варете, печете на скара, печете или гответе на пара
  • Умерете консумацията на сосове, сосове за салати, майонеза, масло и маргарин
  • Изберете варианти на продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини (например мляко, кисело мляко, намазки със сирене, салатни дресинги и мезета)

Включете здравословни мазнини във вашата диета:

  • Яжте риба няколко пъти седмично
  • Добавете шепа сушени плодове или малко авокадо към салатата
  • Гответе със зехтин в умерени количества

Фибри