Бира и спорт, цялата надеждна информация в Medicinapedia

бира

Много спортисти са се чудили за възможността за използване на Бира като източник на хидратация в техните спортове за издръжливост (колоездене, триатлон, бегачи на бягане, ски бягане).

Това е добър въпрос, който повдига много повече: Бира до a спортна напитка?. По-добра ли е бирата с алкохол? По-добра ли е бирата без алкохол? В какви количества? ... Ще се опитаме да отговорим на тези въпроси.

Съдържание на тази страница

Функции на спортните напитки

Основната функция на спортни напитки, да не забравяме, че е така хидрат спортистът. Ако изпуснем това от поглед, не можем да разберем нищо.

Вторичната функция на този вид напитка е прием на въглехидрати, като източник на енергия, докато практикувате спорт от издръжливост (особено ако трае повече от един час) и приносът на йони, за да компенсира загубите, дължащи се на пот.

Идеален състав на спортни напитки

Да изпълняват ролята си като рехидратира, тоест за поставяне на вода вътре в клетките на пациента, а не само в храносмилателния тракт, най-ефективните спортни напитки са тези, чието съдържание на въглехидрати е между 6-8%.

Ако имат повече от 8% въглехидрати, скоростта на изпразване на стомаха намалява и следователно ще бъде рехидратация по-бавно.

The вода от чешмата това е много оскъдно излизаш (Специално в натрий). В дейности на издръжливост по-горе час продължителността е важно, че спортистът получава натрий, за да не страдат a хипонатриемия (намаляване на съдържанието на натрий в кръвта), което обуславя появата на мускулни контрактури: известните "крампи".