Биомеханика в пауърлифтинга - RV STRENGTH
Споделете с приятел:)
1. ВЪВЕДЕНИЕ
Започнахме този нов раздел за биомеханика в нашия блог. Ще научим всичко необходимо, за да разберем стойността и нуждата на биомеханиката за напредък, както в мускулната хипертрофия, така и в ефективността на движението за развитие на силата.
Анализирали ли сте преди това биомеханиката си, за да подобрите тези аспекти?
Този раздел ще се състои от няколко статии, по-специално тази ще бъде уводна, обясняваща всички основни понятия за разбиране на механичния анализ.
2. КАКВО Е БИОМЕХАНИКА?
Анализът на механиката на движението на човешкото тяло (структура, функция и движение на механичните аспекти на биологичните системи) се нарича биомеханика. Науката е тази, която обяснява как и защо човешкото тяло се движи и как го прави. Това включва взаимодействието между лицето, изпълняващо движението, и оборудването или околната среда.
- Съществителното име "bios", което може да се преведе като "живот".
- Думата "mekhane", която е синоним на "машина".
- Наставката "-ico", която се използва за обозначаване на "спрямо".
Въз основа на нейните компоненти се установява, че биомеханика буквално означава „свързана с машината на живота“ или „свързана с машината на живите същества“.
3. КАКВО ПРАКТИЧНО ПРИЛОЖЕНИЕ ИМА БИОМЕХАНИКАТА В СПОРТА?
Ако спортист винаги пада, когато изпълнява едно и също движение в мач или например друг спортист е често ранен, изпълнявайки същия жест, ще е необходимо изучаване на движенията им, за да разбере защо и да коригира действието или неговия набор.
Това е също толкова важно, когато става въпрос за хипертрофия и сила. Трябва да индивидуализираме при анализа на телесните лостове на всеки обект, за да разберем по-добре и анализираме различните сили, участващи в движение.
При хипертрофия генерирането на максимално мускулно напрежение е ключов момент за неговото развитие и механичен анализ на лостовете на всеки обект във всяко упражнение ще ни помогне да направим правилен и ефективен подбор на упражнения, както и техните променливи.
По същия начин, за развитието на сила е жизненоважно, в този случай да се увеличи максимално ефективността на движението, анализирането на лостовете, обхвата на подвижността на ставите, силата на въртящия момент и т.н. ... ще ни помогне да подобрим нашата техника и това ще да бъдем представени в по-ефективно и ефикасно движение, тоест ще подобрим нашите марки и ще намалим риска от нараняване.
Основен фактор на механичния анализ е, че не само ще ни помогне да увеличим мускулното напрежение и обхвата на пътуване за хипертрофия и изпълнение за сила, този анализ ще ни накара да разберем намесата между движенията, за да подберем по-добре нашата тренировъчна структура, намалявайки умората генерирани от обучение, което ще ни позволи да постигнем по-ефективен напредък.
4. ОСНОВНИ КОНЦЕПЦИИ
В рамките на биомеханиката откриваме понятията кинетика (изучаване на силите, които действат върху тялото) и кинематика (изследване на движенията на тялото). Пет важни компонента на биомеханиката са движение, сила, инерция, лостове и баланс:
- Движението се отнася до движението на тялото или обекта през пространството. Скоростта и ускорението са важни компоненти на движението.
- Силата се отнася до тласкането или придърпването, което кара човек или обект да ускори, забави, спре или промени посоката.
- Момента се отнася до резултата от масата и нейната скорост при нейното изместване.
- Лостове: ръцете и краката ни работят като лостове; Лостът се състои от три компонента: рамото на съпротивлението, опорната точка и оста на въртене.
- Равновесието се отнася до стабилност. Важен принцип на баланса е подравняването на центъра на тежестта на тялото върху опорната основа. Добрият баланс е важен за много спортове и упражнения.
- Мобилност: капацитет на обхвата на движение на ставата, това ще бъде свързано с анатомията на субекта и различния капацитет на мускулите, изграждащи тази става.
- гъвкавост: еластичният капацитет на мускула ще бъде определящ фактор в обхвата на движение/рецидив на всяка става.
- Стабилност: качеството на поддържане на позицията ще се определя от управлението на двигателя.
-Моторен контрол: това е резултат от интегрирането на сензорна и двигателна информация чрез контрола на централната нервна система (ЦНС). Когато изпълняваме интегрални движения, обикновено следваме три фази:
* Подготвителни движения: които стабилизират багажника.
* Агонистични движения: изпълнение на действие.
* Финални движения (антагонисти): спира/забавя цялото двигателно движение.
4.1. В биомеханиката всяко движение се счита за част от анатомична позиция. Анатомична позиция е тази, при която човек стои, обърнат напред, ръце отстрани на тялото с длани, обърнати напред, с леко раздалечени крака в областта на петите и пръстите. Сочи напред. В анатомичната позиция има три анатомични или кардинални равнини, както е описано по-долу.