БИО изчисление за отслабване
За да подреди фигурата си, човек трябва да консумира правилното количество протеини, мазнини и въглехидрати - BZHU. Днес са известни различни формули, позволяващи изчисляването на необходимите стойности. BZHU изчисляването на загуба на тегло за жени е направено доста просто, най-важното е да знаете и правилно да използвате съществуващите формули. Благодарение на получените стойности можете лесно да създавате меню за себе си всеки ден.
Как правилно да се изчисли BZHU за отслабване?
Много хора вярват, че мазнините трябва да бъдат напълно елиминирани, но това е грешка, тъй като присъствието им в диетата е важно за поддържането на здравето.
Точно съотношение на BJU за отслабване:
- Мазнини: от общото количество консумирани калории не трябва да бъде повече от 20%.
- Протеини - важен компонент на диетата и това вещество не трябва да бъде повече от 40%.
- Въглехидрати: броят им трябва да бъде максимален, а степента на отслабване не повече от 40%.
За да направите изчислението на BJU за отслабване, първо трябва да изчислите калоричността на дневната диета. Към днешна дата има няколко формули, при които просто трябва да замените собствените си стойности и да извършите прости изчисления, като използвате прости математически действия. Най-често срещаните формули са:
Жени: 655 + (9,6 x собственото й тегло в кг) + (1,8 x нейното ръст в cm) - (4,7 x възраст).