Билкова диета Голям резултат за здравословно отслабване - Здраве 2021
Ако пиете това един час преди да заспите, ще изхвърлите цялата мазнина, която сте изяли на следващия ден (януари 2021).
Ако сте решили да се храните здравословно и да отслабнете през 2017 г., нов доклад предполага, че диетата DASH може да е най-добрият ви вариант.
За седма поредна година US News & World Report класира растителния хранителен план като най-добрия цялостен избор, последван от средиземноморската диета, от четвъртото място миналата година. DASH означава диетични подходи за спиране на хипертонията, но ползите от него надхвърлят предотвратяването на високо кръвно налягане, се посочва в доклада.
DASH и средиземноморската диета, както и повечето други препоръчани диети, се фокусират върху яденето на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, постно месо, птици и риба. Те също препоръчват ядки, семена и бобови растения (боб).
Но тези диети ограничават или изключват повечето мазнини и сладкиши и препоръчват скромни порции, според д-р Дейвид Кац. Той е президент на Американския колеж по медицина на начина на живот и член на експертната група, която даде класацията.
"Като цяло диетите са сходни и това прави това разумно, защото наистина няма една диета, която да е по-добра. Но въпросът е кой подход към правилното хранене ще работи за всеки човек и това е единственият. полза от този доклад ", добави той.
"Можете да изберете диетата, която да работи за вас и вашето семейство. Най-добрата диета е тази, на която наистина можете да се придържате", отбеляза Кац.
Диетата MIND, която включва елементи от DASH и средиземноморската диета и се рекламира като начин за поддържане на болестта на Алцхаймер, се класира на трето място по ефективност.
Имаше четирипосочна вратовръзка за четвърто място на диетата Flexitary, „неформална вегетарианска“ диета, която позволява малко домашни птици и риба; диетата на клиниката Mayo, хранителен план, който да ви поддържа във форма и здраве; диетата TLC, план, който намалява холестерола и мазнините чрез елиминиране на месо, млечни продукти и пържени храни; и Weight Watchers, което ви помага да свалите излишни килограми.
За да излезе със своя списък, US News & World Report класира 38 диетични плана в девет категории. Оценките са направени от експертна група от диетолози, диетични консултанти и лекари, специализирани в диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло.