Безпроблемно Ръководство за загуба на мазнини
В интернет не мога да спра да намирам уебсайтове на автентични гурута, които ви уверяват, че носите план или специален метод, който ще ви помогне да изгаряте мазнините ефективно и бързо за малка цена. Днес исках да улесня малко вашата задача, обяснявайки по прост начин чрез a ръководство как да губят мазнини без усложнения.
На първо място, исках да ви кажа, че много от стереотипите, които предлагате като свои цели, въпреки че те твърдят, че са „естествени“ (т.е. не са използвали допинг вещества, за да стигнат там, където са пристигнали) това е тотално невярно. Не им отклонявам, но въпреки че първоначално това може да ни помогне и да ни мотивира да започнем да променяме физиката си, може да дойде момент, в който да се разочароваме за недостигане на подобно тяло.
Контролирайте диетата си, ограничавайте, но не забранявайте
На първо място в мрежата има няколко сектора с много различни мнения относно това как трябва да организираме храната си. От една страна имаме сектор от хора, които смятат, че винаги трябва да "ядем чисто" и други, които казват, че можем да ядем каквото си искаме, ако го коригираме в нашите макронутриенти (IIFYM).
Искам да подчертая това Подкрепям това, което считам за средно положение, С други думи, „яденето на чисто“, както добре обяснихме във Vitónica, е израз, който ми се струва донякъде жалко. Предполага се, че се отнася до факта, че се консумират непреработени, органични храни, докато се стигне до точка, в която не се консумира дори парче студено месо, защото съдържа много добавки.
И от друга страна, имаме почитатели на гъвкавата диета или IIFYM, които се възползват от този термин като оправдание да консумират само изключително вкусни преработени продукти, които те осигуряват малко ситост, освен че съдържат малко витамини, минерали и фибри.
Добродетелта е в това да знаете как да се храните по възможно най-балансирания начин. Не обичам да говоря за проценти, но мисля, че консумацията на плодове, зеленчуци, месо и постни риби, яйца, мазнини от подходящи източници като мазна риба, авокадо или ядки, грудки и нерафинирани зърнени култури трябва наистина да бъде основата на нашето хранене и заемат най-малко 80%. Но нищо не се случва, ако останалите 20% консумират храни или продукти, които се считат за „по-малко здравословни“.