Безпристрастната страница 5

КАРДИО НЕ Е НАЙ-ДОБРИЯТ НАЧИН ЗА ИЗГОРЯВАНЕ НА КОБЕЛНИТЕ МАСЛИНИ Именно това треньорите искат да направите вместо тях

висока интензивност

Ако целта ви е да загубите мазнини, особено около корема си, това няма (за съжаление) да се случи за една нощ. Също така не можете специално да намалите мазнините около коремната област; Ще трябва да насочите телесните мазнини като цяло. Последователната диета и упражненията играят роля в това, но е вярно, че някои упражнения изгарят мазнините по-бързо и по-ефективно от други. (Ще трябва да спазвате здравословна диета, като този двуседмичен план за чисто хранене, за да видите тези ефекти.).

Кардиото не е най-бързият начин за загуба на мазнини по корема

И така, коя е най-добрата тренировка за бързо изгаряне на мазнини? Може да мислите за това като за кардио: сърдечно биещо сърце, изпотяване, като бягане, колоездене или плуване. Но докато кардиото играе важна роля в здравословния начин на живот, това не е най-ефективният начин за отслабване. Според двама треньори това заглавие се отнася до тренировки за съпротива, особено от вида, който включва вериги с висока интензивност.

Комбинацията от интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и тренировки за устойчивост е много ефективна, според сертифицирания личен треньор Ашли Кели, NASM, която обучава клиенти за Бах в Ню Йорк. По същество, той каза на POPSUGAR, "изпълнявате поредица от упражнения, предназначени да укрепят определени части на тялото, с малко или никаква почивка между упражненията.".

НАЙ-ДОБРАТА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПО ЛЯТО